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Thema: Trainingslog von SiouX
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14.04.2007, 22:46 #481Gesperrt
Habe mir gerade bei Rewe "Doppelherz Gelenk Kapseln Extra 600 mit Glucosamin+Chondrotin" gekauft habe nämlich das gleiche Problem wie Siox, die kosten 7euro a 30Stück.
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15.04.2007, 20:01 #482
Rücken/Bizeps
Zeit: ~ 65min.
Code:Klimmis breit 9|6 KG+14KG Zusatz 8|8 Körpergewicht*direkt im Anschluss LH Rudern 8|8 75kg 20|16 55kg Latzug/Brust eng 7|6 85kg 8|9 65kg* 3.Satz direkt im Anschluss KH-Rudern 12|10 24kg KH Überzüge 12|10 20kg LH Curls 12|12 28kg KH Curls 16|14|12|10|8|6 kg 6| 6| 6| 6|6|6+4 wdhs. 6| 6| 6| 8|8|6+4
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16.04.2007, 20:40 #483
heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 80min.
Code:Bankdrücken 4 135,0kg 5,5 125,0kg 17|12 95,0kg*recht kurze Pausen Schrägbank (Multi 6 95,0kg 4 105,0kg 30|21 55,0kg*kurze Pausen Schrägbank- 18|16 16,0kg Flys 20 10,0kg ---------------------------------------- Dips 10 14,0kg Zusatz 15|15 Körpergewicht im SS mit: Seitheben 14|14|14 9,0kg --------------------------------------- Seitheben Kabel 12 9,0kg vorgebeugt 10|10 12,0kg überkreuz im SS mit: Cable Cross 12|14 12,0kg unten nach oben 15 15,0kg --------------------------------------- Pushdowns 15|15 70,0kg
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18.04.2007, 21:10 #484
Beine
Zeit~ 75min.
Anmerkung: Hatte heute leider wieder mit Knieschmerzen zu kämpfen,Code:Kniebeugen 10|16 115kg 25|18 75kg FrontKBs 10|10 65kg 20|20 25kg* zügig hintereinander Beinstrecker 3x10 55kg* slow reps+halten in der Endpos. Beinbeuger 3x10 65kg Wadenheben 12|12|12|11 180kg
entweder sind die Kniescheiben leicht gereizt oder ka.
Werd daher erstmal für ne Zeit weniger Gewicht nehmen, dafür
aber halt mehr Wdhs. Naja ma schaun, hab trotzdem nen derben Pump heut gehabt.
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18.04.2007, 21:46 #485Gesperrt
sieht super aus!
klasse das du jetzt die "squeeze reps" machst
sieht trotz knieschmerzen und erleichtertem gewicht super aus!
para
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21.04.2007, 19:46 #486
Rücken/Bizeps
Zeit: ~ 60min.
Code:Klimmis(eng) 6|5 KG+30KG Zusatz 10|5 Körpergewicht*direkt im Anschluss LH Rudern 6|6 75kg 15|15 55kg Latzug/Brust weit 6 85kg 6 90kg 10|10 65kg* 3.Satz direkt im Anschluss KH-Rudern 12|10 |10 24kg SZ Curls 12|12 28kg KH Curls 16|14|12|10|8|6 kg 6| 6| 6| 6|6|8+4 wdhs. 6| 4| 6|6|
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24.04.2007, 19:54 #487
heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 75min.
Code:Bankdrücken 4|3,5 135,0kg 14|9 105,0kg*recht kurze Pausen Schrägbank (Multi 8 95,0kg 5 105,0kg 11|10 75,0kg*kurze Pausen Butterfly 8|7 70,0kg 14|14 45,0kg*kurze Pausen ---------------------------------------- Dips 20|20|23 Körpergewicht im SS mit: Seitheben 14|14|14 9,0kg --------------------------------------- Seitheben Kabel 10 12,0kg vorgebeugt 12|12 9,0kg überkreuz Cable Crunches 25|20 70,0kg Bauchüb. mit KHs 2x15 24,0kg
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26.04.2007, 16:41 #488
Beine
Zeit~ 60min.
Anmerkung: War echt hart heut, war richtig aus der Puste und geschwitzt wien Schwein,Code:Kniebeugen 7|8 135kg 20|10 95kg* kurze Pausen im SS: Wadenheben 10 180kg 13 220kg 10 240kg 12 260kg 10 280kg ----------------------------------------------------- FrontKBs 8|7 65kg ----------------------------------------------------- Beinbeuger 10 55kg 10 65kg 10 75kg im SS mit: Beinpresse 90° 10 110kg 3x10 150kg ----------------------------------------------------
aber trotzdem geil gewesen. Diesmal sogar keine Schmerzen gehabt
Mich hats voll überrascht das ich im Wadenheben so stark heut war...
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27.04.2007, 16:56 #489
Rücken/Bizeps
Zeit: ~ 50min.
Code:Klimmis(eng) 6|5 KG+30KG Zusatz 6 KG+14KG Zusatz 6 Körpergewicht*direkt im Anschluss LH Rudern 6|6 75kg 15|13 55kg Latzug/Brust 10 65kg weit 8 80kg 7 85kg ----------------------------------------- KH-Rudern 3x10 26kg im SS mit: Butterfly 12|10 70kg 12 50kg ultra slow ----------------------------------------- SZ Curls 12|12 28kg KH Curls 16|14|12|10|8|6 kg 6| 6| 5| 6|6|8 wdhs. 4| 3| 6|8|
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29.04.2007, 22:06 #490
Guten Abend allerseits, wollte nicht extra nen Thread eröffnen, deswegen dachte ich mir, schreibste es hier mal rein. Hier lesen ja doch ab und zu einige mit
Wer es noch nicht getan hat, voten voten voten.
Wäre natürlich toll wenn ihr für mich votet
Thx schonmal im Vorraus an alle die für mich noch voten oder schon gevotet haben
http://www.bb-onlineforum.de/showthread.php?t=2197
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30.04.2007, 17:21 #491
heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps
Zeit: ~ 55min.
Anmerkung: Hammergeiles Training heute, hätte nicht damit gerechnetCode:Bankdrücken 6 x 140,0kg 4 x 145,0kg* neuer Rekord 1,5x 150,0kg 10 x 105,0kg Schrägbank (Multi 6|4 x 105,0kg 10|12 x 65,0kg*kurze Pausen Butterfly 8|9 70,0kg 15|15 45,0kg*super slow ---------------------------------------- Dips 20|20|20 Körpergewicht im SS mit: Seitheben 14 9,0kg 2x14 10,0kg --------------------------------------- Seitheben Kabel 10 12,0kg vorgebeugt 12|10 9,0kg überkreuz
das ich heute im BD doch so stark bin
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02.05.2007, 18:35 #492
Beine
Zeit~ 70min.
Anmerkung: Bin aufm Heimweg von der Schule dummerweise umgeknickt mitCode:Kniebeugen 8x 115kg 10x 135kg 6x 145kg 15x 105kg im SS: Wadenheben 10 180kg* Abbruch ----------------------------------------------------- FrontKBs 10x 65kg 2x12 45kg ----------------------------------------------------- Beinbeuger 10x 65kg 10x 75kg 15|12x 55kg im SS mit: Beinpresse 90° 10 110kg 3x12 150kg ---------------------------------------------------- Butterfly 15|10x 70kg 6x 45kg+6x einarmig* 10x 45kg* einarmig* direkt hinterher Beinheben 2x15
dem linken Fuss. Dachte anfangs es klappt trotzdem mitm
Wadenheben, aber leider wurden die Schmerzen stärker.
Bei Kniebeugen und Co gings :P
ps. hab mal ne Latpose von heut morgen angehangen
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02.05.2007, 18:47 #493
Falls du öfters umknickst kann ich dir nur empfehlen öfters mal zu Joggen, seitdem ich jeden 2. Tag laufe knicke ich nicht mehr so leicht um! War ne Zeitlang echt schlimm..
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02.05.2007, 18:48 #494
wie geil ist das denn
weiter so sioux
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02.05.2007, 18:57 #495
@Alien662, normalerweise knicke ich auch nicht so schnell um, hab auch recht dicke und stabile Gelenke, dumm war nur das die Strasse bzw der Asphalt kaputt war. Also da war eine Kule, habs aber nicht gesehn und schwupps binsch umgeknickt
Naja passiert
@joke, danke dir
Das fantastische Leiwand-Quiz 2025
31.12.2024, 09:47 in Fun