Trainingslog von SiouX

[tomarse]

Hm, wenn ich so überlege, weiß ich eigentlich gar nicht, wie schwer die Stangen im Studio wirklich sind Bei den SZ bin ich aber von 10kg ausgegangen. Und die langen Olympia-BD-Stangen 20kg. Naja, egal, solange man sich steigern kann

[SiouX]

Also bei uns wiegen die LH ~13kg, die kleinere LH 10kg,Sz-Stange 8kg und die Multipressenhalterung soll wohl 25kg wiegen. Naja wie auch immer.
Letztendlich ist ja auch egal was man Gewichtmäßig drückt, selbst wenn ich nur 5kg drücken würde. Was ja zählt ist die Optik, die wie ich find sich sehen lassen kann, trotz "mikriger" Gewichte


So werd gleich mal zum Training fahren, eigentlich wären heute Beine/Schultern dran. Trainiere aber heut mitm Kumpel der Brust/Trizeps trainiert, daher zieh ich meine Brust/Trizeps Einheit vor und schieb die Beinchen auf Mo oder Dienstag je nachdem wie fit ich bin.

[tomarse]

Ja, drum sag ich ja, solang man sich steigern kann...

Ich hab nachher dann Schultern/Beine.. erinner mich nicht dran

[SiouX]

so mein heutiges Train

Brust/Trizeps

Zeit: zu lang

Bankdrücken      125kg (gleich) 3x4
Negativ          120kg (+ 5kg)  4/4/3wdhs
Schrägbank        95kg 2x5 105kg 1x4
schräg flys       24kg 3x5

Pushdowns
einarmig/cable    24kg 3x15

Cable Crunches    70kg 3x30

Anmerkung: Hatte heute wieder mal ne scheiss Form, ist aber nix neues

Mal was anderes, lustiges. Heute beim Trainieren kam son Typ zu mir.
Hatte mich angesprochen, bzw gefragt ob er mich was fragen darf.

ER: ich kenn dich noch von vor 1 Jahr, da warst du doch massiger.*er mich dann angeschaut*
Wie hastn das gemacht ?

Daraufhin hab ich ihm gesagt das ich auch noch so um die 94kg wog, jetzt aber durch ne
Diät 83kg. Ist halt alles was definierter.Dadurch wirkts halt alles bissle krasser.

Dann hat er mich gefragt ob das eine spezielle Diät war.

Ich: naja kA obs dir was sagt, Anabole Diät oder auch Atkins Diät.

Dann fragte er mich, ob ich son laden hier in der nähe kenne, er meinte son Suppshop,
hat mich doch dann ehrlichgefragt, ob man das dort kaufen kann.

Musste dann irgendwie lachen und meinte, nee das kann man nicht kaufen.

Er: Achso verstehe, illegal und so..... o.O
Ich: musste noch mehr lachen
meinte dann zu ihm ne sind keine Steroide oder so, ist ne Diätform.

Naja dann hab ich ihm das noch ein wenig näher erklärt. Das wars dann auch.

Irgendwie lustig, wenn Leute nur Anabol hören denken sie gleich an Anabolika ^^

[Limpegg]

Deswegen auch wenn jemand frägt:
Ketogene Diät
So mach ich's mir immer leichter, weil das, da hast du sehr recht, Verwirrung bei den andren stiftet

[SiouX]

hab jetzt ne Woche Pause gemacht, da ich recht viel Schulstress hatte wegen Klausuren
etc.

Heute war dann Rücken/Bizeps dran.

Zeit ~50min. pro Übung jeweils 3 Sets 5 reps

Klimmis eng+ 20kg Zusatz 
LH Rudern    90kg 1x4/75kg 3x5
Latzug/Brust 85kg 2x5/70kg x7wdhs
KH Rudern  37,5kg

KH Curls    20|18|16|14|12|8 |6kg
      wdhs   8| 6| 7| 5| 8|8 |10
                         8|18

[Soulfire]

Da macht aber einer schnell fortschritte..

Gruß SouL

[SiouX]

wie meinstn das ?

[SantaSergio]

SiouX wie läufts mit dem Horse Power!?

[SiouX]

Naja geht so, spür irgendwie nicht sonderlich viel, war nur am Anfang.
Hab zwar oft nen üblen Pump in den Armen, sodass die schon schmerzen, kann aber auch an den Reduktionssätzen liegen. Habs bis jetzt ja nur 1xmal am Tag genommen vllt. dosier ich mal so wies auf der Packung steht 2xtag. Ma schaun

[SiouX]

so meine heutige Einheit

Brust/Trizeps

Zeit~ 80-90min.

 
Bankdrücken     1x5   125,0kg
                1x5   130,0kg
                1x3,5 132,5kg (+ 7,5kg)

Schräg
(Multi)         2x5   105,0kg
                1x5   110,0kg (+ 5kg)

Negativ         1x5   120,0kg
                1x5   122,5kg
                1x5   125,0kg
                1x5   130,0kg (+ 10kg) letzten 2wdhs. leichte Hilfe

Flys            1x8    20,0kg
                2x7|6  24,0kg


Pushdowns       1x10   27,0kg
einarmig        2x10   30,0kg
(Kabel)         1x10   18,0kg
                1x10   12,0kg

Anmerkung: Woah also ich hatte noch nen leichten Muskelkater in den UA+Rücken, wegen der
gestrigen Einheit. Daher hab ich nicht damit gerechnet das ich doch sone ausgezeichnete
Tagesform habe
Es geht vorran :P

[n1Ls]

beachtliche leistung

da will ich auch ma hinkommen schaffen bei mir im studio nicht einmal die typen, die sich ne spritze in arsch gehauen haben.

[SiouX]

ach da wirst du auch noch hinkommen, einfach immer fleissig dranbleiben
Hoffe ich komm auch nochn Stückchen weiter
Wird aber aufjedenfall schwer

[Alien662]

Neineinein SiouX, immer daran denken: LIGHT WEIGHT BAAAAABÄÄÄÄÄ

[tomarse]

beachtliche leistung

da will ich auch ma hinkommen schaffen bei mir im studio nicht einmal die typen, die sich ne spritze in arsch gehauen haben.

Also mit nur einer Spritze wundert mich das auch gar nicht