3-er Split?!

[Carlito]

hey Leute!
wollt ma wissen was ihr zu meinem Trainingsplan sagt!? bin für jede Kritik dankbar!

Mo: Trizeps/Schulter/Brust

Di: Beine/Bauch

Mi: Bizeps/Rücken

Do: Pause

Fr: Trizeps/Schulter/Brust

Sa: Bizeps/Rücken

So: Pause

[Jojoba]

Du darfst kleine Muskelgruppen nicht vor großen trainieren !

Ausserdem ist der Plan wirklich totaler Müll,lies dich einfach mal ein und du wirst selber merken warum.
Deine Aufteilung/Verteilung/Verhältnis stimmt wirklich überhaupt nicht.

Mach wenn Beine/Brust/Bizeps
Rücken/Schulter/Trizeps

Mo:Tag1
Di: Tag2
Mi: Pause
Do:Tag1
Fr: Tag2
Sa:Pause
So:Pause

Aber da ich annehme das du Anfänger bist würd ich dir nicht zu einem 2er Split raten.

[Jojoba]

Carlito, was für Übungen machst du denn überhaupt =?

[Megalomaniac]

Man kann kleine Muskelgruppen vor großen trainieren, sollte man aber odhcn ur machen wenns ne echte Schwachstelle ist oder?

[Jojoba]

Klar kann man das machen, aber Trizeps und Schulter vor Brust trainieren geht doch garnicht klar und ausserdem im allgemeinen sollte man immer groß vor klein machen, damit man auch immer 100% geben kann.

[Megalomaniac]

Stimmt schon

Ich mach nur Schultern vor Beine, weil ich nach Beinen einfach 0 Kraft mehr hab.

[Carlito]

So hier mal mein kompletter Trainingsplan:

Mo: Brust/Schulter/Trizeps

Brust:
Bankdrücken 4x
Butterfly 4x
Kurzhantel 4x

Schulter:
Nackendrücken 4x
Seitheben 4x

Trizeps:
Trizepsdrücken am Kabel 3x
Armstrecker 3x
Trizeps Kickbacls 3x

Di: Beine/Bauch

Beine:
Fahrradfahren zum aufwärmen
Beinstrecker 3x
Beincurl 3x
Beinpresse 3x
Wadenheben sitzend 3x

Bauch:
Beinheben 4x
Sittups 4x

Mi: Rücken/Bizeps

Rücken:
Latziehen zur Brust 4x
Butterfly-Reverse 4x
Klimmzüge 4x

Bizeps:
Langhantelcurl stehend 3x
Kurzhantelcurl stehend 3x
Scott-Curl sitzend 3x

Do: Frei

Fr: Brust/Schulter/Trizeps

Sa: Rücken/Bizeps

So: Frei

Noch eine kurze Anmerkung zu meinem Plan ganz oben, hatte die jeweiligen Muskelbereiche nicht nach Reihenfolge zugeordnet sondern einfach quer durch. Mir is durchaus bewusst das man erst die „großen“ vor den „kleinen“ Muskelbereichen trainieren sollte.
Bin jetz seit nem halben Jahr dabei und hatte vorher nur dreimal die Woche trainiert also praktisch die Übungen von Monatg bis Mittwoch auf die Woche verteilt und hatte zwischendurch Cardio gemacht. Seit zwei Wochen trainiere ich nun so wie ichs geschrieben hab. Wollte ma gern eure Meinung dazu hören. Das ich Bauch und Beine sicherlich zu wenig trainiere is mir klar...