Körperfett abauen?

[KeV1N]

Hi Leute,
Wie muss ich meine ernährung/training umstellen das man auch endlich mal mein komplettes sixpack sieht ?
Also was ist erlaubt und was geht garnet ?
Und als ergänzung dann proteinshakes?hab protein 90 Pulver wann nimmt man das am besten jeden tag oder nur nach training?


MFG

[SiouX]

Benutz dochma die Suchfunktion gibt ne menge Threads dazu