was soll ich tun??

[Andreas18]

HI @ all !

Ich habe da echt ein Problem zur Zeit und ich weis nicht was ich falsch mache.
Ich trainiere zur Zeit statt 5 wdgh wie vorher (MAx Kraft Training) zur Zeit mit 8-10 Wdgh.
Aber mein Problem liegt darin das ich mit dem Gewicht was ich vorher beim max Kraft Training bewältigte um fast 10 kg bei meinem derzeitigen Training beim Bankdrücken runter gehen muss ,damit ich die Sätze im Bereich von 8-10 wdgh bewältigen kann.Ich schaffte vorher 75 kg am letzten der 5 Sätze ganz locker und jetzt tue ich mir bei knappe 70 direkt schwer die 10 wdgh durchzudrücken.

mein Trainingsplan für MAx Kraft sah so aus:

Bankdrücken 5 x 5 Methode
1 Satz
2 Satz
3 Satz
4 Satz
5 Satz
Schrägbankdrücken 3 x 6 - 8
1 Satz
2 Satz
3 Satz
Trizepszyklus:
Drücken am Kabelzug 2/3 x 8 -10
1 Satz
2 Satz
3 Satz

und jetzt Trainiere ich so:

Bankdrücken 3 x 8 - 10 Wdgh
1 Satz
2 Satz
3 Satz
Schrägbankdrücken(negativ) 3 x 8 - 10
1 Satz
2 Satz
Butterfly 2 x 8 - 10
1 Satz
2 Satz
Trizepszyklus:
Vorgebeugt Armstrecken am Kabelzug 2 x 8 -10
1 Satz
2 Satz
Drücken am Kabelzug 2 x 8 -10
1 Satz
2 Satz


Hast jemand eine Ahnung an was es liegen könnte???
Oder hätte ich mal 1 woche pause machen sollen??

Hoffe es kann mir jemand helfen.

Mfg Andreas

[Atomic]

ist doch ganz klar wenn du mehr wiederholungen amchst du weniger drücken kannst oder was meinst du?
ich machs beim bandrücken so: erst 12 wdhg. dann 10 dann 8 bei den anderen geräten mach ich auch immer 12 wdhg a 3 sätze.

[Andreas18]

Wenn du genau gelesen hättest dann würdest du eh sehen das ich das mit ein bissl weniger gewicht verstehe nur das ich vorher im letzten satz mit 75 locker die 5 wdgh gedrückt habe und jetzt nicht einmal den 1 fast damit schaffe ist aber nicht ganz normal meiner meinung nach.

[Atomic]

hm hab den satz nicht ganu kapiert aber vielleicht bist du einfach schon zu fertig von der umstelung mit mehr wiederholungen ist nix besonderes da wird besser nach ner zeit.

[Andruha]

na woran wirds wohl leigen, mach erstma leine woche pause und fang dann den neuen plan an.

[kingKikapu]

mensch leute, macht euch doch mal bitte die mühe verständlich zu schreiben. die paar sekunden mehr an zeit habt ihr bestimmt!

[Andreas18]

wäre super ,wenn ein mod seine meinung dazu geben könnte.

[8pack]

was willst du von den mods denn noch großartiges hören?! ist doch klar, daß du nicht dasselbe gewicht mit den selben wiederholungszahlen benutzen kannst!! du willst ja mehr wiederholungen als vorher drücken udn wenn du vorher max 5 geschafft hast ist doch klar das du mit dem selben gewicht keine 8-10 schaffen wirst!

jetzt tue ich mir bei knappe 70 direkt schwer die 10 wdgh durchzudrücken.

einfach sollte es auch nicht gehen oder? stichwort intensität!
scheint doch so, als ob du dein momentan ideales gewicht für bankdrücken gefunden hast! so wolltest doch max 10 drücken können und das tust du mit 70 kilo! wherz tha problem????

[Andreas18]

jo, aber wenn ich vorher im letzten der 5 Sätze 75 kg locker geschafft habe und beim ersten satz 85 kg ,2 Satz 82,5 ,3 Satz 80 , 4 Stza 77,5 geschafft habe.
Und jetzt nicht einmal fast die 70 über 3 Sätze drücke .
Da ist aber meiner MEinung nach ein großer unterschied.

Wäre vielleicht das MAx Kraft Training besser für mich??
Da ich bessere erfolge damit hatte.
Und auch wenn ich die Wdgh Zahl erhöht habe ,warum ist der Kraftverlust in so einem großen Ausmaß.

[Fujiama]

@Andreas
Das ist echt nicht so schlimm! Trainier einfach ne zeitlang damit! Irgendwann wirst du dich steigern und mehr Gewicht beweltigen können!

Fuji