Ich fühl mich wieder wohl

[Cristina]

das ist doch keine Übung

Aber ich finde sie entspannend

also da würd ich lieber schweres Kreuzheben machen hast du mehr davon

Mach ich doch....

[joke]

entspannend ist aber nicht wirkungsvoll

machste halt am Schluß zum entspannen noch die Übung also Belohnung sozusagen

das mit dem Kreuzheben find ich jut

[Cristina]

joke,

die mach ich IMMER nach dem Kreuzheben

Und danach mach ich die kleinen Muskelgruppen

[joke]

[Cristina]

PuppE,

http://www.bodybuilding.com/fun/2003...tringraise.wvx

ja, die mache ich auch

[Barbara]

der Beinbizeps ?



Letztens sagte mir jemand, es gäbe diesen Begriff nicht. Dann hatte ich doch recht. Ja den meinte ich.

Wer kommt denn auf so eine komische Idee?
Ich mein, ich sag immer der Gleichheit halber Beinquadrizeps, worauf mir mein Mann mit Augenrollen sagt: Das ist einfach der Quadrizeps!!! Nur beim Bizeps unterscheidet man zwischen Arm- und Beinbizeps!
Kreuzheben mit gestreckten Beinen geht mehr auf den Po als auf die Oberschenkel, weil die ja weniger Strecke zurücklegen und somit weniger arbeiten.
Mein Hintern war auch mal schön fest, als ich noch im Studio trainiert habe- auf der Beinpresse schön eng runter.

[Cristina]

Barbara,

Kreuzheben mit gestreckten Beinen geht mehr auf den Po als auf die Oberschenkel

Meinst du richtig gestreckt? Die Jungs oben sagten, nie ganz durchstrecken

Mein Hintern war auch mal schön fest, als ich noch im Studio trainiert habe- auf der Beinpresse schön eng runter.

Warum trainierst du nicht mehr?

[joke]

Barbara,

Kreuzheben mit gestreckten Beinen geht mehr auf den Po als auf die Oberschenkel

Meinst du richtig gestreckt? Die Jungs oben sagten, nie ganz durchstrecken

die Übung nennt sich einfach so

nicht so an den Worten aufhängen ob ganz gestreckt oder nicht macht bezüglich Effizienz keinen Unterschied

[Barbara]

Du hast nur noch leicht gebeugte Knie.
Wenn man ein Gelenk ganz durchstreckt-egal, welches-so, daß keine Luft mehr ist, ist die Verletzungsgefahr riesig.
Also leicht federnd dastehen aber die Bewegung, den Zug aus dem Po und dem unteren Rücken machen. Das geht für gewöhnlich nicht mit soviel Gewicht wie klassisches Kreuzheben, aber Du wirst, wenn Du es richtig machst , am nächsten Tag den Po gut spüren- gibt nen feinen Muskelkater.
Ich trainiere schon noch, aber im Homegym und da hats keine Beinpresse-mein Lieblingsgerät....

[plainsane]

... mache nur noch .. , Ausfallschritt mit Hantelstange ...

Und davon kriegst du keinen MK? Also wenn ich die intensiv mache tut am nächsten Tag jedes Treppensteigen gut AUA im Gluteus Maximus

[Cristina]

plainsane,

Und davon kriegst du keinen MK

Nee..irgendwie nicht....aber die Muskulatur versagt und dann knick ich ein....

[PuppE]

Cristina, hast du mal überlegt deinen Körper nach deinem Tod der Wissenschaft zu spenden?

[Cristina]

PuppE,

Never ever :shaking:

NAch meinem Tod dürfen nur noch die Würmer ran.....

Ich lass die WEisskittel noch nichtmal jetzt ran

[Cristina]

Wenn ich Janker auf Süsses hab (niedriger Blutzucker?), hab ich dann ein Kaloriendefizit?

Und was soll ich futtern, damit mir keine Ausrutscher passieren und der Blutzucker sich normalisiert?

Ich krieg meinen Bauch einfach nicht in den Griff...der Muskel ist wirklich kräftig, genauso wie am Po, aber ich krieg das Fett drumherum nicht weg. EIn Trainer sagte mir mal, dass es fast unmöglich ist, den Po fettfrei zu kriegen. Dabei mach ich echt viel für diese beiden Muskeln. Aber ich glaube nicht, dass es am Training liegt...i

[Sergej Fährlich]

Wenn ich Janker auf Süsses hab (niedriger Blutzucker?), hab ich dann ein Kaloriendefizit?

Und was soll ich futtern, damit mir keine Ausrutscher passieren und der Blutzucker sich normalisiert?

gut verteilt über den Tag langkettige Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Vollkornprodukte...) essen, so bleibt der BZ konstant
Um kurzzeitig den "Janker" (ich nehme an es soll Heisshunger bedeuten ) wegzubekommen, hilft Zimt!

Ich krieg meinen Bauch einfach nicht in den Griff...der Muskel ist wirklich kräftig, genauso wie am Po, aber ich krieg das Fett drumherum nicht weg. EIn Trainer sagte mir mal, dass es fast unmöglich ist, den Po fettfrei zu kriegen. Dabei mach ich echt viel für diese beiden Muskeln. Aber ich glaube nicht, dass es am Training liegt...i

Man kann lokal leider kein fett verbrennen, es hilft also nichts speziell Training für den Po zu machen um dort das fett zu verbrennen