Welche Übungsreihenfolge für den Bizeps

[Crono]

helium da stimm ich dir zu aber nicht wenn du heavy weight machst !

das kriegst du dann vielleicht die ersten WDH'S hin aber wenns dann um die Wurst geht leidet schon arg die Konzentration um dann absolutes Muskelgefühl zu haben

[helium]

Bei der Fit Show hab ich mal gesehn das wenn dann die LH ganz schmal oder weiter als normal fast, man eher den inneren/äußeren Bizepskopf beantsprucht. Das ist warhscheinlich ehn ur für Leute mit mehreren Jahren Training relevant, aber ist da überhaupt was dran, oder ist der Unterschied viel zu gering?

enger Griff = äußerer Kopf; weiter Griff gleich innerer Kopf.

@Crono: Wenn's zu heavy wird kann man da nix mehr machen, da stimme ich dir zu.

[Niklas`]

wer beim rückentraining nen pump im Bizeps kriegt macht was falsch

sorry joke, mein bizeps pump ist unnormal beim rückentraining.


und das obwohl ich die übungen komplett sauber ausführe.


der bizeps ist halt beteiligt, was willst de machen. ich bekomm sogar mein bankdrücken nen geilen bizeps pump....

[Rumak18]

Dito. Hab zum Teil einen Minimuskelkater nach dem Rückentraining.

[Manuel1986]

was ist eigentlich überhaupt ein Hammercurl und mit welchen Hanteln führe ich die aus?

[Rumak18]

Mit Kurzhantel und zwar einfach im Stehen die Curl Bewegung machen.Da gibt es aber viele Variationen.Schau dir das mal an : http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic723.html