TP und Ernährung einigermaßen okay?!

[Kicker]

die übungen hab ich schon gepostet....

ich trainiere ca. 2 jahre.... aber wenn alles zusammen kommt am stück ca. 3/4-1 jahr!! habe zwischendurch aufgehörtd,da fussball mich ganz schön in die mangel genommen hat, entweder durch verletzungen oder durch so anstrengendes training, manchmal sogar 4mal in der week training....

joa.... was sagt ihr sonst zu den übungen? es gibt ja meist ein tag oder 2 an dem ich dann auch nochmal die muskeln trainiere die während des 2er splits bischen zu kurz gekommen sind, oder die die bei mir noch nicht so sehr stark ausgeprägt sind...versteht irh?

[Kicker]

vielleicht sagt ja noch einer was zu meinem TP??

[ern1e]

ich würde/habe obwohl ich fussball spiele trotzdem die beine mit reinpacken... mit bb trainierst du sie so wie dus mitm fussball ne machst, und hilft dir auch bei antritt un so

[Kicker]

danke....

und der rest?? is das oaky so?

[AND2]

Wie schon so oft zum Beintraining erwähnt, ist es kontraproduktiv die Beine nicht zu trainieren.
Das Beintraining wirkt sich auch POSITIV auf das Oberkörpertraining aus

Warum

[Kicker]

ja okay,das mit dem beintraining habe ich ja verstanden....das baue ich denn noch irgendwo ein oder mache das am sonntag...

und die restlichen übungen usw.?

habt ihr noch übungen für den bi bzw. trizeps? richtig gute übungen?

[KampfkoloSS!]

Zum Beintraining: Wenn man regelmäßig zum Fussballtraining geht und noch ein Spiel in der Woche hat, kann man da keine vernünftigen Kniebeugen einbauen, wenn man am nächsten Tag im Training noch alles geben möchte. Ansonsten natürlich effektiv, u.a. zwecks Hormonausstoß & co, aber Du musst n vernünftigen Kompromiss finden.

Und zu den Bauchübungen: Macht ihr da nicht auch welches beim Fussballtraining?

[Kicker]

naja beim fussball machen wir so gut wie gar nix fürn bauch, nur ein paar billige crunches, also nix digges!!!

und die brust,rücken, schulter, bi-trizeps übungen sind sonst aber okay??

ich werde anfangen die beine leicht mitzutrainieren und das beintraining nach und nach langsam steigern....

nochmals der aufruf: bin noch auf der suche nach guten bizeps und trizeps übungen!!

[tomarse]

Fürn Bizeps jegliche Arten von Curls und fürn Trizeps Dips.