Trainingslog von Voll_auf_die_Nüsse

[markuZ]

Mach bitte demnächst Fotos auf den man mehr erkennen kann! z.B den Kompletten Oberkörper!

[Voll_auf_die_Nüsse]

@Reaper´ du kannst dir diese blöden Kommentare nicht verkneifen oder? Können wir mal unsere Rivalitäten nicht ablegen? Zum Bild 1: Ja, das ist eben mein Vorbild!
Mit Discopumper liegst du aber komplett falsch!

@markuZ hab leider keine Digicam, die Fotos sind mitm Handy. Außerdem wenn ich den ganzen Körper JETZT fotografieren würde, würd man die Muskeln nicht soo sehen...

[markuZ]

Mh das ist natürlich bloed!
Ach ich finds gut das du dir so ein kleines Ziel setzt

[Voll_auf_die_Nüsse]

Ich denke aber, das Ziel wird noch etwas "erhöht". Heut hab ich mal einen etwas festeren Kerl gesehen, der etwas über den Bild war, welches ich mir als Ziel gesetzt hab. Sah nicht schlecht aus

[Reaper`]

Die kommentare sind nicht blöd, sondern ehrlich. Will dich ja gar nicht provozieren.

[Voll_auf_die_Nüsse]

Heute gibt es erste kleine Erfolge zu verzeichnen. Nach meinem Krampf bei der Bizepsmaschine (Ich berichtete) konnte ich heute zwei Sätze mit 5kg heben (wo ich damals nur 2,5kg hob) und beim dritten Satz leider nur 15 Wiederholungen schaffte. Ich bin aber erstmal voll glücklich, dass da nix genetisches ist, sondern einfach ein schwacher Muskel. Freude Freude ^^

Mein Trainingsprogramm für heute war:

10 Minuten Fahrrad
Bankdrücken 17,5kg 20 Wdh. 3 Sätze
Ruderzug 20kg 20 Wdh. 3 Sätze
Latisimuszug 30kg 20 Wdh. 3 Sätze
Beinpresse irgendwas mit 53kg in 20 Wdh. auf 3 Sätze
Bizepsmaschine 5kg 20 Wdh. 2 Sätze + 1 Satz mit 15 Wdh.
Trizeps 20kg 20 Wdh. 3 Sätze
Abdomen Cruncher 20kg 20 Wdh. 3 Sätze
5 Minuten Fahrrad
Dehnung


In allem bin ich sehr zufrieden =)

[fettsack^^]

heyhey voll auf die nüsse, kollege xD kennst mich noch ? ^^
ich hab grad auch bock so nen log zu schreiben, du darfst mal sehen was ich heut so gemacht hab +gg+

10 minuten fahrrad
2 klimmzüge breit (94kg)
3 klimmzüge eng (94kg)
3 klimmzüge gerade handflächen (94kg)
bankdrücken 50kg 8x, 60kg 8x, 62,5kg 6x
schrägbank 55kg 6x,55kg 6x,50kg 5x
latziehn ka wieviel kg, alles was da war + ne 5kg hantel 8-8-7
rudern auch ka, so 50kg-60kg.. 8-8-8
dips an maschine 80kg 10x, 88kg 9x, 88kg 8x
nacken waren vllt so 70-80kg.. 8-8-8
trizeps einhändig am kabelzug 25kg 6-7-6
trizeps beidhändig am kabel 30kg 10-9-8
bizeps am kabelzug (pro arm) 35kg 6x,30kg 7x
bizeps mit BD stange 30kg 10x
bizepsmaschine auch keine gewichtsangabe... 10-8-6
seitenheben+frontheben ka mit 10-15kg so 6-5-6

dann was ich noch machen wollte, aber keine zeit mehr hatte:
unterarmtraining
beinpresse
schulterheben?
bauch

so des wärs heute gewesen

[AND2]

fettsack^^

Du hast für einen gk zu viele Übungen drin.
1 Übung für den Bizeps und eine für den Trizeps reicht völlig aus

[Voll_auf_die_Nüsse]

fettsack^^

Du hast für einen gk zu viele Übungen drin.
1 Übung für den Bizeps und eine für den Trizeps reicht völlig aus

Ist mir auch aufgefallen was der Kollege alles drinn hat

[fettsack^^]

ja mein körper der braucht des, der muss richtig hart ranngenommen werden !
der erholt sich auch echt schnell, und nach 48 stunden kann die party weitergehen
hab so jetzt eigentlich die besten erfolge ...