Hallo Leute fang nach einem Jahr wieder mit Eishockey an und muss meine Sprintstärke und Ausdauer wieder auf Top Form bringen, bitte helft mir.
Mach nen 2er Split beim Training und ernähre mich normal, aber achte schon darauf was ich esse, d.h. mehr Eiweiß.
Will im moment Masse aufbauen aber will meine Kondition trotzdem verbessern.
Fahre in der Woche ca. 3*6 km rad.
Wie bekomm ich mich fit?