[S] hardcore trainingsplan

[Megalomaniac]

Beim Donkey Wadenheben sitzt jemand auf deinem Rücken soweit ich weiss.

Finde viiiiieeeeeeeel zu viel Schulter! 2 Übungen a 3 Sätze sollten reichen und 4 Sätze für Nacken höchstens.

1Tripezsübung weniger wäre auch OK. und 2 Bizepsübungen sind auch genug finde ich.

[jo2oo6]

also bei schultern ist ja der nacken mit drin wenn ich vorgebeugtes seitheben rausnehme passt das dann?

[Megalomaniac]

6 Sätze Schulter, 4 Sätze Nacken würd ich sagen, wie du das aufteilst mit Satz/Übungszahlen musst du wissen.

[Alien662]

Mukibude, werd deinen TP beherzigen!

Bauch mach ich jede TE, aber NUR wenn er nich von der vorherigen nen dicken Muskelkater hat!
Hat bisher gute Wirkung gezeigt!

[jo2oo6]

also auf den bauch setze ich nicht soviel wehrt wie andere will lieber in die breite gehen ne gute brust haben und gute arme beine sollten auch nicht zu kurz kommen =)

[Alien662]

Ich bin begeister! Einer der wenig auf Bauch aber Wert auf Beine legt


(Beine ROX)