Gruß an die Kraftlackln

[Haferflocke]

GRUß an die Kraftlackeln !!

Kurz zu mir ! Ich bin 27 aus Österreich und trainiere schon seit ca. 10 Jahren.
Mal mehr auf Masse mal mehr defi.
182 groß bei 80 kg ( Sommerfigur )
Ich bevorzuge einen 4-er split

Mo. Brust/ Bizeps
Di. Beine
mi.-
Do. Lat/tri
Fr.-
Sa. Schulter/nacken
So. Frei

Ich halte mich sehr an die perfekte cleane LOW FAT Ernährung mit 3000 cal

ca. 2,7g EW
ca. 4,7g Kh
15-20% Fett

mache max. alle 1-2 Wochen einen Ladetag + 500 cal.

Ich hoffe ihr könnt mir mit eurem Wissen bei meinen Problemen weiterhelfen.
LG HAFERFLOCKE

[ern1e]

[tomarse]

Servus Ed,

schön dich hier auch begrüßen zu dürfen

Gruß Thomas

[Haferflocke]

Bin auf Grund deines Links hierher gekommen !!!

Sieht ganz nett aus !!!

[joke]

schöne Figur übrigens