abnehm rekorde :O

[Unreal]

will mal eure abnehm rekorde in einer diät wissen und wie lange ihr dafür gebraucht habt.spricht:wie viel konntet ihr verlieren(wayne ob man am nächsten tag es wieder drauf hatte xD) vllt seit ihr ja auch gerade in einer diät?!dann könnt ihr mal so einen zwischenstand liefern und wie viel noch weg soll.


mein rekord liegt bei 11,5 kilo in ca 3 1/2 monaten.bin jetzt wieder auf 9 kilo gesackt ^^ im endeffekt sollen es 13,5 sein.mal sehen wann ich mich wieder streng an fettarme ernährung halte

[MrNic]

Bin in 3 Monaten von über 115 auf unter 90 gekommen. Jetzt bin ich bei 92, esse sehr ausgiebig und hab die angepeilten Eisen fast erreicht. Man freu ich mich schon drauf wieder zu diäten, die Gewichte beizubehalten und dazu noch Cardio zu fahren.
Dann sollte mein sich andeutendes Sixpack endgültig dauerpräsend sein.

Mein Abnehmen war eigentlich sehr simpel.
Stark eiweißreiche Ernährung.
5 Tage die Woche trainieren mit maximal möglichen Gewichten.
Direkt im Anschluß Intervallcardio (30 Sekunden sprinten/1-2 Minuten auslaufen insgesamt 30 Minuten lang).

[Derian]

10 kg in 2 wochen. liebeskummer ist der beste appetitzügler.

[Kistenjojo]

Also bei mir war es von 94kg oder 95kg runter gehungert bis auf 55kg knapp vier Monate

[Speedy888]

Kistenjojo, das ist wirklich krank.
MrNic, das intervalltraining besser auf trainingsfreie tage verlegen aber wenn du 5mal die woche trainiern gehst wirds natürlich schwer.

[ixus400]

kistenjojo, schreib mal dein training auf und was du so gegessen hasst in den 4 mt.

nimmt mich wunder

greez

[tn]

von 105,4 auf 65,3 najo.. mittlerweile sind`s ein paar mehr

[MrNic]

Danke Speedy888,.
diesmal will ich ja meine Mickey Maus Arme behalten.
Zum sinnlosen abnehmen ist ein möglichst großes Kaloriendefizit durch nen Megapensum ganz okay, aber beim nächsten Mal gibt es 3x in der Woche Eisen, 2x Intervall, halt nen bissel länger, und 2x NIX.

[Niklas`]

" Also bei mir war es von 94kg oder 95kg runter gehungert bis auf 55kg knapp vier Monate "



ach du schande...

[Kistenjojo]

@ixus400 also ganz ehrlich damals hatte ich keine Ahnung von der Materie. Also jeden Tag 3 stunden sport ohne sinn und Plan. Und gegessen auch so gut wie nichts.

[Mukibude]

Von 90 auf 77 in 6 Wochen. Jeden Tag morgens sowie Abends IV Training. Mit jeder Woche länger und mehr Intensität. Gegessen 1400 kcal egal welche Nahrung Hauptsache 1400 kcal woraus war egal. Jeden 7ten Tag 2000 lol als befriedigung. Training 1mal die woche nur und imemr nur ein satz udn eine übung für jeden Muskel und nur eine WH für jeden Muskel sollte man machen die 120 sekunden dauert loooooool. Kennt jemand Perfekt Sixpack ? das hat der typ erfunden der das Programm X-Stream verkauft. Das war das prog. Ich sah aus wie ne leiche. Alle Muskeln verheizt und Fett immer noch was da. Wollt ihr ein Pic sehen ?

[grosserbeginner]

Mukibude, Ich nehm mir mal die Freiheit für alle zu sprechen. Ja! Wir wollen ein Bild sehen

[Mukibude]

mom muss kurz das foto suchn mach gelich eins vorher nacher zu heute

[Mukibude]

Naja das eine hab ich nen foto fotogrfiert. Naja hoffe man erkennt zumindest etwas udn andere entfehrnugn weil muste das heutige mit Selbstauslöser machen. Ich hab noch besseren Vergelich mom pack es gleich hier rein

[Mukibude]

Na das wohl mehr als Eindeutig ^^ Blöder rechter Lat ist bei mir größer als linker. Wie kann ich das ändern, lag daran das ich imemr zuhause nur einarmiges Rudern gemacht hatte und rechts das immer besser ging wegen Unterarm. Bin erst seit nem Monat im Studio. Wird sich das bessern von alleine ?