Hi,

wollte mal fragen, wie eure Erfahrungen mit dem trainieren der „Aktivierungsfähigkeit“ sind.
In der Literatur steht dazu: 1-4 Wiederholungen mit 90-100 Maximalkraft in 4-6 Sätzen. Will zZ keine, oder nur sehr langsam Masse aufbauen, weil ich Hautrisse bekommen haben. Wollte jetzt mal wissen, ob das ne gute Alternative ist und was so eure Erfahrungen damit sind usw.