so gut wie keine sichtbaren Fortschritte

[Goshinjutsu]

Hi @ All,

bin hier neu im Forum, desw. kurz etwas zu meiner Person:
Bin 19Jahre alt, 74-75Kg schwer, 183cm groß & mache seit ca. 1,5 - 2 Jahren Fitnesstraining.

So nun zu meinem Problem:

ICH MACHE EINFACH KEINE SICHTBAREN FORTSCHRITTE.

Ich gehe jeden 2Tag zum Fitness (tag Fitness, nächster Tag Pause usw.)
Mache einen 2er Splitt:

1Tag:

Brust, Trizeps, Bauch 1Monat: 2Monat:

Brust:
Bankdrücken 3Sätze 10Wdh / 5Sätze 6Wdh
Schrägbankdrücken 3Sätze 10Wdh / 5Sätze 6Wdh
Butterfly 3Sätze 10Wdh / 5Sätze 6Wdh

Trizeps:

French Press 3Sätze 10Wdh / 5Sätze 6Wdh
Trizeps drücken (Kabelzug) 3Sätze 10Wdh / 3Sätze 10Wdh


Bauch:

Crunches 3Sätze 60Wdh / 3sätze 60Wdh

2Tag:

Rücken, Schultern, Bizeps

Rücken:

Latziehen zum Nacken 3Sätze 10Wdh / 5Sätze 6Wdh
Langhantel rudern 3Sätze 10Wdh / 5Sätze 6Wdh
Sitzend rudern mit Bruststütze 3Sätze 10Wdh / 5Sätze 6Wdh

Schulter:

Seitheben (Kurzhantel) 3Sätze 10Wdh / 3Sätze 10Wdh
Nackendrücken (Langhantel) 3Sätze 10Wdh / 5Sätze 6Wdh

Bizeps:

Scottbank anbeugen 3Sätze 10Wdh / 5Sätze 6Wdh
Kabelzug anbeugen 3Sätze 10Wdh / 5Sätze 6Wdh


Ich weiß wirklich nicht mehr was ich machen soll, ich versuche echt alles um Fortschritte zu erzielen (ich achte auf meine Ernährung, habe zwar kein Ernährungsplan, aber ich achte schon darauf, dass ich meine 3-4Mahlzeiten zu mir nehme & zusätzlich zwischendurch immer mal etwas esse..Riegel, Banane usw..)
Gehe wirklich regelmäßig ins Studio (jed. 2ten Tag) und variere jeden Monat zwischen den Sätzen/Wiederholungen (siehe oben).

Vom optischen Eindruck meinerseits bin ich nicht einmal annähernd zufirieden.
Ich meine, wenn man nicht weiß das ich Fitness mache 6 das so regelmäßig & häufig, dann würde man es auch nicht sehen & das ist etwas das mich sehr bedrückt.
Versteht ihr, ihr wisst doch, man brauch Fortschritte.
Ich weiß auch nicht, wäre ich nicht so diszipliniert & willensstark, dann hätte ich schopn längst aufgegeben.
Würde mich super freuen, wenn ihr mir Tipps geben könntet.
Ich weiß nicht mehr weiter.

[Natche]

Kannst du mal Bilder posten?

Ansonsten: Ich würd den 2erSplit nur 2 mal, anstatt 3 mal die Woche machen ---> mehr Regenerationszeit

MfG

[alfons77]

Naja also ich bin noch nich so erfahren aber ich würd nach 2 jahren auf jeden fall mirn festen EP machen..eigentlich von anfang an

[boy 20]

ich würde dir raten min 3mal die woche zu tranieren z.b brust/trizeps,rücken/bizeps,schultern und vergess die beine nicht und mache eine schulter übung mehr mach das mal 2monate und dann geh dich mal wiegen

[depot]

Ernährung (EP) ist der Schlüssel zum Erfolg!

Mach mal weniger Sätze und dafür intensiver!

[boy 20]

ja 3sätze reichen pro übung aus mache 8bis10wdh

[Jk15]

Du kannst ja mal ne Creakur in Anbetracht ziehen

[depot]

Jk15,

kann er immer noch, wenn er alles andere optimiert hat!

2 Jahre Training ohne Erfolg, da gibts ein ganz anderes Problem.

[boy 20]

ich denke eh bevor man das ganze zeug wie kreatin nimt sollte man erst mal 3oder4jahre bb betreiben ich fange jetzt auch erst an eine kreatin kur zu machen hoffe es bringt was

[Goshinjutsu]

Danke für die Comments!

[fettsack^^]

hm..das is echt net so der hit, nach 2 jahre, ich gehe jetzt einen monat, und mein bizeps/ trizeps sind schon ordentlich gewachsen, hab mal vergleichfotos gemacht, das hat ordentlich was gebracht, hätt ich nie gedacht, EP hab ich nicht wirklich ...

[boy 20]

is schon etwas wenig für 2jahre 2mal die woche zu tranieren ist auch zu wenig du musst einfach mehr tranieren dann kommen die muskeln schon 100pro

[Goshinjutsu]

ey..ich glaub ihr habt das falsch verstanden..ich trainiere jeden 2ten tag....das ist 3-4mal die woche train!

[*TheAnswer*]

Bei mir ist das ähnlich mit den Fortschritten.... habe auch gedacht das 2Jahre Training mehr bringen würden. Musst halt einfach dranbleiben und hoffen das es sich irgendwann auszahlt.
Dein Training schaut für mich (bin jedoch auch Anfänger,trainiere so lang wie du) gut aus. Ich mache es auch ähnlich. Trainier einfach weiter, trink täglich deine Proteinshakes, iss einigermassen vernünftig. Der Erfolg muss ja irgendwann kommen. Darauf hoffen wir doch alle!!

[bay-z]

hab ne frage, es wurde erwähnt, dass man die schulter öfter trainieren sollte als den rest....wirklich?


zu deinem problem....vllt. hast du zu wenig testosteron im blut