Bananenquark

[muskelbody]

Bananenquark

Zutaten
2 reife Bananen
250 g Speisequark Magerstufe
80 g (=10 EL) Haferflocken
0,2 l Orangensaft als Getränk oder im Quark


Zubereitung:
Reife Bananen in einer größeren Schale mit einer Gabel zerdrücken. Quark und Haferflocken hinzugeben - fertig! Dazu Orangensaft (reich an Vitamin C), dies unterstützt die Resorption des pflanzlichen Eisen aus den Haferflocken. In diesem Obstquark befindet sich vor allem eine große Menge an B-Vitaminen und wichtigen Mineralstoffen.


Gesamt
Energie 764 kcal
Eiweiß (26% / 48g)
Fett (8% / 7g)
Kohlenhydrate. (66% / 121g)

[RtothaG]

Esse ich den leckeren Haufen vor dem Training, nach dem Training oder wenn Lust??? So wie jetzt, vor dem Schlafengehen (ich weiß, ist nicht gut, kann aber nichts dagegen tun )?

[Alex H]

THX für das rezept!

@RtothaG

Mach dir doch einfach ne kleinere Portion, vorallem mit weniger Haferflocken. Ansonsten direkt vor dem schlafengehen würd ich nichts mehr essen, +-30min vorher no Prob, da genemig ich mir nen EW-Shake.