Doppelsatz...gut?

[Crane]

Hi Leute,
Ich trainiere jetzt seit einem halben Jahr, habe die erste Zeit einen Ganzkörperplan mit 8-12 Wdh. gemacht(davor mal 10-15)., jetzt den ganzen letzten Monat Kraftausdauer (2x30 Wdh.) und habe jetzt von einem Trainer empfohlen bekommen nach einem "Doppelsatz" zu trainieren.
Doppelsatz bedeutet, man nimmt ein Gewicht,was man gerade so 8 mal packt, steckt das Gewicht runter und macht ohne Pause sofort 15 Wdh.
Mein Plan wäre wie folgt(alle Übungen mit Doppelsatz):
Beine /Brust /Trizeps /Schulter
Kniebeuge
Flachbank KH
CableCross
Schrägbank KH
Butterfly
KH Schulterdrücken
Seitheben
Kickbacks
Pushdowns

Rücken /Bizeps /unterer Rücken /Waden /Bauch
Latzug zur Brust
KH-Rudern
Latzug Parallelgriff zur Brust
Butterfly Reverse
Hammercurls
Langhantelcurls
Hyperextensions
Wadenheben
Bauch...^^

Ist dieser Plan für Muskleaufbau gut?
Oder sollte man diesen Plan lieber vergessen und lieber Pyramidensätze o. sonstiges machen? Bei mir hängt es beim Muskelaufbau nämlich etwas und habe von daher mal Kraftausdauer gemacht und wollte jetzt mal etwas anderes machen,damit der Körper sich nicht an die Belastung gewöhnt

[Maddin]

Der Plan ist nicht so doll.

Such dir nen neuen raus, wie etwa den hier:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...ight=2er+split

Trainieren würd ich klassische Pyramide mit 6-9 wdh.

[KampfkoloSS!]

Würde Dir zu Doppelsätzen raten, wenn Du eine Muskelgruppe besonders in Anspruch nehmen willst. Evtl. über wenige Wochen mit Doppelsätzen in der letzten Übung belasten.?

[Crane]

also zum Aufbau ist dieser Plan nicht so dolle?
Was für ein Pyramidensystem soll ich denn eurer Meinung nach nehmen?
Soll ich mir ein 12 - 10 - 8 mit steigerndem Gewicht nehmen.
Oder eine absteigenede Pyramide?