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Thema: 2er Split Bitte bewerten
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06.07.2006, 21:49 #1
2er Split Bitte bewerten
Hi!
NAchdem mein 3er Splitt wohl Schrott war, hab ich mir mal selber nen 2er Split draus gemacht
Jetzt die große Frage:
IST ER AKZEPTABEL?
1.Tag: Brust / Bizeps /Beine
Brust:
Bankdrücken: 3 x (8-12)
Bankdrücken/ Schräg: 3 x (8-12)
Butterfly 3 x (8-12)
Bizeps:
LH-Curls im stehen: 3x (8-12)
Hämmern 3x (8-12)
Beine
Beinpresse 4x (8-12)
Wadenheben (Maschine) 4x (8-12)
+ Bauch
2. Tag: Rücken / Trizeps/ Schulter:
Rücken:
Latzug zum Nacken 4 x
Rudern sitzend am Kabelzug 4x
Hyperextension 4x
Trizeps:
Kabelzug mit Seil 3x (8-12)
French-press 3x (8-12)
Schulter:
Schulterdrücken KH 3x (8-12)
T-Bar Rudern aufgelegt im breiten Obergriff 3x (8-12)
Nackendrücken 3x (8-12)
+Bauch
Habe vor so zu trainieren:
T1/pause/T2/pause/T1/pause/T2/pause USW.
Bei den Beinen bin ich mir nicht so sicher, was ich da machen will/kann.
Mit den Kniebeugen konnt ich mich einfach nicht anfreunden!
MFG,
Alex
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06.07.2006, 22:08 #2
Re: 2er Split Bitte bewerten
Zitat von Lefti
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07.07.2006, 13:19 #3
Schließe mich meinem Vorredner an
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07.07.2006, 14:49 #4
Moin, wollte mal fragen wieso ihr alle Brust zusammen mit bizeps trainiert?!
Ich hab das immer so gelernt, dass man Brust/Trizeps zusammen meacht wegen trizeps beim Bankdrücken.
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07.07.2006, 14:51 #5
Weil ich persönlich mit der Kombi Brust, Bizeps besser zu recht komme, als mit Brust, Trizeps
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07.07.2006, 14:56 #6
ist also keine allgemeine regelung oder wie?
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07.07.2006, 15:00 #7
Es gibt keine Regelung, jeder muss für sich selbst herausfinden, was am Besten für ihn ist!
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15.07.2006, 09:50 #8
auch hier scheiden sich die geister.... gibt auch en haufen threads, in denen darüber diskutiert wurde, was denn nun sinnvoller sei
Behandlung von Widerstandsbändern
09.11.2024, 04:34 in Training