Flüssigkeit

[MöchtegernWaschbrettbauch]

470kcal sind aber doch ne menge.

[Susanne]

Sind aber auch 35 g Eiweß drin! Brauchst Du bei Obst 3,5 kg und das hat dann eindeutig mehr Kalorien.
Susanne

[C.T.]

@Susanne

4-5 Liter Wasser am Tag???
Ich bin froh, wenn ich gerade mal auf die Hälfte komme.
Hast du immer ne Wasserflasche dabei, oder wie packst du das?

[serkan]

Pro 10kg sollten sollten es ca. 0,5L sein!
(Milch gilt als Nahrmittel und wird im Körper auch so verwertet)

Gruss
Serkan

[C.T.]

@serkan

Pro 10kg sollten sollten es ca. 0,5L sein!

Is das jetzt aufs Wasser bezogen, oder auf die Milch???
Gilt doch fürs Wasser, oder??!!
Für Milch wär es nen bisschen viel!

[serkan]

Das gilt natürlich für das Wasser (oder Tee)!
Wenn du mein Posting genauer gelesen hättest,wäre deine Frage schon beantwortet

Gruss
Serkan

[C.T.]

Hast recht, sorry.

Habs halt nur kurz überflogen, nächstes mal guck ich genauer hin.

[seppl]

Trinkt aus einem Glas, nicht aus der Flasche. Das fällt leichter. Vor allem nicht übermäßig viel auf einmal, sonst wird sehr viel wieder ausgeschieden, ohne genutzt zu haben.

[Susanne]

Habe mir angewöhnt zu Hause nur noch Weizengläser zu verwenden... seit dem ist's eigentlich ganz einfach!
Susanne

[NoName]

trinke bestimmt 3liter am tag... hauptsächlich tee (kalten). das geht ganz leicht, wenn man sich den tee selber macht, in eine flasche füllt und kaltstellt... die flasche nehm ich dann so ziemlich überall mit hin, vorn fernseher, vorn PC, in die schule, zur arbeit, ins auto, ans bett...
so bin ich eigentlich ständig am trinken. am wochenende wenn ich arbeite komm ich sicher auf 4 1/2 liter am tag.
habe eigentlich auch immer durst u würde ohne ne flasche wasser oder tee am bett wahrscheinlich durchdrehen.
trinken ist wichtig für kreislauf und für's wohlbefinden

UND es ist wichtig NICHT erst zu trinken wenn man durst hat. dann fehlt dem körper die flüssigkeit nämlich bereits.
man sollte eigentlich dafür sorgen, dass man gar nicht erst durst bekommt. und wenn man es so angeht, trinkt man eigentlich automatisch genug.

liebe grüße

[Apollo]

4-6 Liter

Apollo.

[axel]

wenn ich soviel trinke muss ich alle 10 minuten aufs klo..

[kingKikapu]

also ich trinke so um die 18-20 liter am tag.

kommt mal runter von eurem trip!!! wenn ihr nicht gerade eine kreatinkur fahrt, dann sind 3 liter genug - ich bin doch keine kuh!!

[Apollo]

kommt mal runter von eurem trip!!!

Sonst geht's ja?

Die scheinst noch nicht ganz begriffen zu haben, was Wasser in der Ernährung eines Sportlers bedeutet!

Apollo.

[muskelbody]

3-4 liter sind es bei mir auch. eher mehr.