Flüssigkeit

[Lovaaa]

Wieviel Flüssigkeit trinkt ihr am Tag so??
Höre, dass manche um die 5 Liter süffeln, wenn ich mich aber ansehe so kome ich nicht übereine Flasche 1,5L Mineralwasser am Tag, weil ich einfach keinen Durst mehr habe.... ist dasin irgendeinerweise schädlich für den masseaufbau( nehme kein Creatin oder dergleiche)

Grüsse Lovaaa

[sportler16]

3 Liter Milch + 2 Liter wasser!


greetz,sportler

[C.T.]

Ich glaub ist wird allgemein empfohlen so ca. 4 Liter am Tag zu trinken.
Pack ich aber bei weitem nicht. Na ja, werd mich in nächster Zeit einfach
mal dazu zwingen.

[MöchtegernWaschbrettbauch]

also 3 liter milch, dass is doch pures fett
ich trinke zwar auch gerne milch wenn se kalt is, aber mehr als 1 glas niemals.

ich trinke so 2 liter wasser am tag.

[Kiko]

bin grad bei 6liter wasser, 1liter milch, 1,5 liter roten traubensaft. (mache gerade creatinkur)

[Donnergott]

also 3 liter milch, dass is doch pures fett

kannst ja eine fettarme nehmen ....

[Fujiama]

@Lovaa
Ja es ist oft schwer viel zu trinken! Du musst dir z.B. wenn du am PC sitzt ne Flasche Wasser daneben stellen. Du musst dich quasi dazu zwingen mehr zu trinken!

Fuji

[Kiko]

ich machs immer so dass ich mir ne flasche nehme und mir ein limit setze bis wann sie leer sein muss, so hab ich dann eigentlich nie ein problem damit!

[Lovaaa]

zählt denn milch auch als flüssigkeit? dann würde ich 2 fliegen mit einer klappe schlagen können

und was ist jetzt der unterschied wenn ich nur 2 liter statt 4 trinke? ich meine wie genau wirkt sich das (abgesehen vom wasserlassen) aus?? auch im bezug auf den aufbau etc.

[Kiko]

zu viel milch solltest nicht trinken, darüber gibts ja schon 2 threads dass das nicht gut ist, 1liter max. am tag.

[8pack]

@lovaaa
ich denke den masseaufbau wird es nur indirekt bremsen! tatsache ist, daß dehydration droht, wenn man zu wenig trinkt! grade beim sport wo man viel wieder ausschwitzt, ist es notwendig entsprechend mehr zu trinken!! würde ich vor und während des trains nichts trinken, würde mein kreislauf unter der anstrengung schlapp machen, da ist es schwer die nötige intensität aufzubringen und das ist für den aufbau nicht gut!

[sportler16]

Ich trinke 3x 1 Liter 1,5% Fett Milch am Tag
Schmeckt geil,aber nur kalt!


greetz,sporlter

[Tobi-Kruse]

Also ich trinke so min. 4 Liter wenn nicht eher 5 am tag, reines Wasser. Das ist doch ganz einfach, wasser ohne Kohlensäure kann man easy trinken ohne durst zu haben. Setzt die flasche einfach an und lässt laufen . Das geht schnelller weg als man denkt. Und so kommst du schnell auf deine par liter!
Vor allem beim trian ists wichtig, trink einfach in den pausen ein par schlucke und dann ist die flacshe am ende des trains leer!
Milch zählt allgemein nicht als getränk, sondern als nahrungsmittel!!!

[MöchtegernWaschbrettbauch]

also 3 liter milch, dass is doch pures fett

kannst ja eine fettarme nehmen ....

aber ein liter fettarme milch hat trotzdem noch eine menge kalorien oder?

wieviel kalorien hat ca. ein ganzer liter milch von der fettarmen?

[Susanne]

H-Milch 1,5 % 470 kcal/l
H-Milch 0,3 % 350 kcal/l
Muskulatur besteht zu ca 70 % aus Wasser (korregiert mich wenn's nicht stimmt, das hab ich jetzt so im Kopf). Zu wenig Wasser = Leistungsabfall und Kreislaufprobleme. Ich denke so ab 3 Liter ist man im grünen Bereich, ich halte mich an 4-5 l Wasser und Tee und fahre gut damit. Bei Creatin mind 5 l wegen den Nieren.
Susanne