mein kreatin problem

[Miles]

hallo
ich habe mir creatin gekauft und in der gebrauchsanweisung steht:
2-4 kapseln täglich,jeweils morgens oder 2-4 kaüseln auf nüchternen magen, 80 minuten vor einem workout, 20 min später (nehmen sie 80-100g maltodexxtrin, xxl-energie in 500ml wasser 60 minuten vor dem workout
Meine frage dazu heißt: muss ich die 80-100g maltodexxtrin, xxl-energie in 500ml wasser nehmen, da ich das nicht habe
oder kann man das durch etwas anderes ersetzen zb. durch normale energie drinks sowie powerrade usw.

danke

[Sergej Fährlich]

nimm dextrose, gibts in jedem supermarkt

abgesehen davon, solltest du mit deinen Werten eigentlich noch kein Creatin nehmen, zumal es bei dir nicht viel bringen wird...

[Jay Jay]

Genau, wie lang trainierst du schon??

Also meist wird über Creatin maximal nach 1 Jahr Training nachgedacht, wenn nicht sogar 2 !
Aber naja bevor ich sowas ausprobier, würd ich mich gründlich informieren!

[Soulfire]

Er willWasser in den Knochen ziehen..

Ne Spaß beiseite, fang an zu essen, und denk dann irgendwann anders ma druebr nach ^^