mein kreatin problem

[Miles]

hallo
ich habe mir creatin gekauft und in der gebrauchsanweisung steht:
2-4 kapseln täglich,jeweils morgens oder 2-4 kaüseln auf nüchternen magen, 80 minuten vor einem workout, 20 min später (nehmen sie 80-100g maltodexxtrin, xxl-energie in 500ml wasser 60 minuten vor dem workout
Meine frage dazu heißt: muss ich die 80-100g maltodexxtrin, xxl-energie in 500ml wasser nehmen, da ich das nicht habe
oder kann man das durch etwas anderes ersetzen zb. durch normale energie drinks sowie powerrade usw.

danke

[joke]

denke 1 thread reicht hm ?