2er oder 4er?

[Ritz]

ich bin 19 und gehe jetzt seit ca. 8 Monaten ins Fitnessstudio.
gehe Wochendlich 4 mal die woche!
Der Grund warum ich es euch Frage ist weil mir jeder etwas anderes erzählt und ich nicht mehr weiß was ich glauben soll.
Einige sagen ist sollte einen 2er Splitt machen

z.B

Dienstag:
Brust/Trizeps/ Bauch

Donnerstag:
Rücken/Bizeps/Schulter

Samstag:
Brust/Trizeps/ Bauch

Sonntag:
Rücken/Bizeps/Schulter

Einige wiederum das ich einen 4er Splitt machen soll und jeden Muskel nur einmal die Woche Trainieren soll.

z.B
Dienstag:
Brust/Trizeps

Donnerstag:
Rücken/Bizeps

Samstag:
Schulter/Nacken/Bauch

Sonntag:
unterer Rücken/Beine



Was habt ihr den gehört, hoffe ihr könnt mir helfen, thx

[ixus400]

versuch mal beide varianten und mach was dir am meisten spass und erfolge bringt!

[Megalomaniac]

Wie trainierst du denn bisher?
Wenn du noch mit einem Ganzkörperplan trainierst aber nicht mehr so gut weiter kommst würde ich erstmal zu nem 2er raten, weil du so gut lernst deine Muskeln noch mehr zu fordern, also mehr Intensität rausholen kannst. Ansonsten bei dem Plan bleiben mit dem du gut vorran kommst

[Ritz]

Ich habe die ersten 3 Monate Ganzkörper gemacht, bin dann zu einem 2er umgestiegen und mache seit ca 4 wochen einen 4er Splitt.
Ich kann mich einfach nicht entscheiden!

Meint ihr denn wenn wieder zu einem 2er wechsel, haben denn dann meine Muskeln genügend Zeit sich zu Regenerieren?

Wieviel Übungen sollte ich eigentlich beim 2er Splitt für die Brust machen?

Dachte mir

Banckdrücken 3 Sätze 8-12 WH
Schrägbanckdrücken 3 Sätze 8-12 WH
Fliegende 3 Sätze 8-12 WH
Überzüge 3 Sätze 8-12 WH

reicht es oder ist es zu viel?

[Megalomaniac]

Würde sagen ist zuviel

Schrägbankdrücken und FLiegende mit je 4 Sätzen find ich ok.