Bestes Öl?

[Pille]

Hi, hab in der Suche dazu nichts gefunden... Wollte mir jetzt mal ein Öl zulegen zur Nährstoffoptimierung. Gibt es ein Öl, dass man wegen seiner besonders hohen Kette an essentiellen Fettsäuren als "Das Beste" bezeichnen kann? Oder könnt ihr mir Tipps geben, welches Öl aus eurer Sicht das am besten Geeignete ist?
Danke für eure Antworten.

[kennedy]

Olivenöl ist sehr gut denk ich und ich glaub mal gelesen zu haben, dass Distelöl auch super ist.

[Hamonlinie]

Lachsöl / Generell Fischöl

[keep on pumping]

Walnussöl und Leinöl sind die Besten (die ich kenne und im EP habe) ...

[pharmazeut]

es gibt kein "das beste öl". es hat jedes öl einen unterschiedlichen gehalt an ungesättigten fetten. von den pflanzlichen sind gut geeignet (aber nur kaltgepresst): distelöl, walnussöl, leinöl, auch rapsöl oder olivenöl.
tierische öle vor allem aus fischen oder lachsölkapseln.

ich persönlich nehme eine mischung aus distelöl (hoher gehalt an omega-6 FS), leinöl (hoher gehalt an omega-3 FS, vor allem alpha-linolensäure), speisefisch und lachsölkapseln ((beide hoher gehalt an omega-3 FS vor allem EPA (eicosapentaensäure) und DHA (decosahexaensäure) = sind wichtig um entzündungshemmende prostaglandine aufzubauen, DHA ausserdem bestandteile von neuronen - sollen auch lernfähigkeit verbessern; EPA cholesterinsenkende wirkung)) um alle arten von omega-6 und omega-3 FS zu mir zu nehmen (wobei des verhältnis knapp zu omega-6 FS sein sollte; glaub' 3:1 omega-6 FS zu omega-3 FS).

mit orangensaft habe ich auch keine geschmacklichen probleme (einige sind der meinung das leinöl wähh schmeckt - ich nicht).

[Hamonlinie]

Da spricht ein wahrer Pharmazeut...

[pharmazeut]

[Pille]

Danke für eure Antworten!
Reicht es denn aus, nur eine Art Öl (z.B. Lachsöl) zu sich zu nehmen oder sollte man mehrere Öle in seinen EP einbauen bzw. ist es besser, die Art des Öls zu periodisieren?

Beispiel: Frühstück: Lachsöl
Vor Schlafengehen: Distelöl

[pharmazeut]

ich persönlich denke (aber das habe ich eh schon geschrieben) dass es besser ist mit mehreren ölen zu variieren, um eine optimale versorgung zu gewährleisten.
ich nehme über den tag leinöl und die fischölkapseln und vor dem schlafengehen distelöl.

[TechM]

frühstück kein öl extra... das fett in den haferflocken undm ilch reicht aus, je nach dem was du morgens futterst.


mach dir nicht so nen kopf wegen dem öl...

[Pille]

So habe mir heute Distelöl und Lachsölkapseln eingekauft. Bei den Lachsölkapseln reicht es ja, eine am Tag zu nehmen. Wie ist es beim Distelöl? Kann mir jemand eine ungefähre Mengenangabe geben, wieviel man am Tag zu sich nehmen sollte? Und reicht es, diese Menge auf einmal zu konsumieren oder sollte man sie über den Tag verteilt einnehmen?

[kennedy]

Wo kriegt man denn so Kapseln her, in der Apotheke?

[pharmazeut]

normalerweise in jeder drogerie. in der apo sicher auch aber da sind die dinger meist überteuert.

[Pille]

Ich habs von einem stink normalen Edeka-Markt.

[plainsane]

Also wenn man nur ein Öl kaufen will ist gutes Rapsöl das beste da es das günstigste all-round FS-Verhältnis hat.