ungeregelter tagesablauf

[mohito]

hallo, ich bin 178 cm groß; 77 kg

habe einen sehr ungeregelten tagesablauf und würde trotzdem gerne für morgends und abends einen ernährungsplan erstellen um die unregelmäßigkeit bischen zu kompensieren.

mittags esse ich meistens reis- oder fleisch- oder nudeln- mit salat. manchmal auch nur ein sandwich und so.
(ich trinke täglich einen protein-shake)

[Janney]

ja dann leg ma los!

[n1Ls]

sollen wir dir einen plan aufstellen oder was is deine absicht?

[mohito]

hab in dem gebiet keine ahung, so einen grundlegenden vorschlag, allgemein
mehr auch nicht

[SouLja]

Ich hab da n sehr guten Vorschlag für dich

www.bambamscorner.de durchlesen !