wieviele übungen ok?

[4life187]

hey bin jetzt im stduiiiioooooooooooooooooooo

so jetzt habe ich ja ziemlich viele möglichkeiten meine muskeln zu trainieren
die fragen:

wieviele übungen pro muskel sind für euch ok?

sollte ich nun die übungen jedes mal variieren, weil ich so viele zur auswahl habe?

[Noobie2006]

Ja solltest immer Variieren... einfach immer wieder mal andere Übungen machen zb stat Seitheben mal Frontheben, dann wirds nicht zu einseitig.

[4life187]

woe weiter?

[4life187]

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[Megalomaniac]

Aber ich würde nicht jedes Training die Übungen tauschen. Ich tausch die immer wenn ich merke ich komm nicht vorran.

Ein einigermaßen fester Plan sollte schon vorhanden sein, das man immer mal wieder Kleinigkeiten ändert find ich normal.

Wie sieht denn dein Plan aus, GK oder Split?

[4life187]

3er Split, weil ich schon vorher ca. 1,5 jahre bei mir zu hause trainiert habe

[Megalomaniac]

Poste doch mal deinen alten Plan oder deinen neuen falls du jetzt einen hast!

[Flash Freak]

Also generell kann man sagen, 3 Übungen pro Muskelgruppe à 3 Sätze. Halte mich da aber selbst auch nicht ganz dran.
Hab meinen Plan gerade umgestellt. So, das ich zwischen zwei z.T. unterschiedlichen Plänen wechseln kann. Muss noch mal gucken in welchen abständen

[pharmazeut]

3 Übungen pro Muskelgruppe à 3 Sätze

würd' ich generell sagen: is nix gut

man sollte nicht die grossen und kleinen muskeln gleich trainieren

[Walker]

@ 4life187: Lass dir doch von nem Trainer ausem Studio einen TP machen. Den kannste dann erstmal 1-2 Monate machen. Und dann kannste dir selber einen Plan machen.

[TechM]

@ 4life187: Lass dir doch von nem Trainer ausem Studio einen TP machen. Den kannste dann erstmal 1-2 Monate machen. Und dann kannste dir selber einen Plan machen.

mach dir lieber selber einen , am besten den von seppl aus dem online archiv


den machst >12 wochen und dann kannst mal schauen