Mein 2er Splitt !!!!!

[Gunny]

So ich mache jetzt seid 2 wochen folgenden Plan und wollt nur mal so sehen wie er euch gefällt!

Trainingseinheit 1

Brust
Bankdrücken
Kabelziehen ü. kreuz
Fliegende

Schulter vorne + seite
Schulterdrücken (oder schulterpresse)
KH-Seitheben

Bizeps
LH-Bizepscurl
Konzentrationscurl

Bauch
Crunch
Beinheben Unterarmstütz



Trainingseinheit 2

Beine
Beinpresse
Hackenschm-kniebeuge
beinbeuger
wadenheben stehend

Rücken + schulter hinten + unterer rücken
latzug eng
rudern sitz. am K-Zug
Butterfly Reverse
Rückenstrecker

Trizeps
SZ-French Press
Pushdowns


den mach ich nu seit 2 wochen und immer so:


Mo TE1
Di TE2
Mi
Do TE1
Fr TE2
Sa
So

is das ok so? oder könnt ich jetzt heute gleich wieder gehen und dann morgen... oder lieber wirklich sa und so aussetzen?!

und dann wollt ich noch fragen ob negativ bankdrücken wirklich effektiver ist als normales bankdrücken?!

[Gunny]

*hust*

[Megalomaniac]

Zu Brust: Würde Cable Cross ODER FLiegende rausnehmen und eventuell Schrägbankdrücken anstatt normales BD machen. Beine und Schultern würde ich tauschen. Vll. Beinpresse raus. Buterlfy Reverse raus und Hyperextensions dafür Kreuzheben als ERSTE Übung in TE2

[planoplus]

Würde Beine und Schultern auch tauschen!
Ansosnten find ich den Plan ok, ist halt Geschmacksache...
Wieviel Sätze machst Du denn pro Übung?

[Nixxen]

ist ein mc fit tp oder?

[Gunny]

ja ist einer
ich mach immer so 3 sätze pro übung