KraftAnbau

[Knugs]

hallo,

Ich hab in der Forensuche bisschen rumgegammelt konnte aber nicht richtig mein Ziel finden . meine Frage ist .
Wie Trainiere ich auf kraft .
Wie trainiere ich auf masse..?

Kommt es auf mehr wdh. an oder auf größeres gewicht?

[joke]

Kraft 1-6Wdh

Aufbau 6-12Wdh