Bizeps mit der Langhantel

[joke]

auf keinen Fall, wir helfen gerne

allerdings solltest du dir schon einen richtigen TRainingsplan machen, es gibt ja viele Übungen für die man keine Maschinen benötigt

vor allem solltest du die Muskelgruppen auf verschiedene Trainingseinheiten aufteilen

also an einem Tag Brust, Beine, Bizeps an nem anderen Rücken, Schultern, Trizeps nur als Beispiel

und mehr als 2x die Woche solltest du einen Muskel auch nicht isoliert belasten, sonst wirds zu viel und das schränkt das Wachstum ein

[IX]

Man kommt hier schnell in eine deffinsive Haltung, schade eigentlich!

das kommt nur falsch an. wie joke geschrieben hat: "wir helfen gern"
aber wenn du auf die uhr schaust wirst du bemerken, dass viele wahrscheindlich am arbeiten sind und sich kurz fassen müssen.

sonst kommt der chef plötzlich und dann gibts

[Megalomaniac]

^^ Ich hab frei

[Hans-Maulwurf]

Ok, Danke Jungs!

Ich habe oder hatte ben einfach immer Bedenken, dass wenn ich das Training einschränke, ich das müsam angearbeitete wieder verlieren könnte.

[joke]

ganz im Gegenteil wenn du dich halbwegs ordentlich ernährst und deinen Trainingsplan mal ein bisschen anpasst könntest du noch einiges draufpacken

kenne deinen Trainingsstand nicht, aber ein 42er Oberarm bei 95kg ist ja noch nicht grad so der Hammer

(nicht böse gemeint )

[Thorstein]

4life187... lass hier mal weniger den schlauberger raushängen. dein angelesener mist wurde hier schon tausendmal niedergeschrieben. man kann auch über längere zeit die gleiche übung machen, wenn steigerungen möglich sind. man kann auch mit 5 wiederholungen arbeiten und wächst. und muskelkater zu bekommen heißt nicht, daß das training besonders gut ist.

[Hamonlinie]

Habe eben nur die Langhantel und Kurzhantel und Studio kann ich mir als armer Student nicht Leisten!

Ich bitte dich! Wo trainierst du? in Pforzheim selber?

[Hamonlinie]

http://www.fitness-factory-pforzheim.de/home.html

http://www.sportstudio-pforzheim.de/home.htm

Nur als Beispiel.

[Hans-Maulwurf]

Hallo Hamonlinie,

kenne ich beide und?

[Megalomaniac]

Er meint wohl das die nicht so teuer sind ,als das du sie dir nicht leisten kannst!

[Hans-Maulwurf]

Na da irrt er aber leider!

[joke]

dann gehst du halt 2x nicht weg und hast die 35€ drin

aber kannst auch zuhause Muskeln aufbauen, mehr als Langhantel, Kniebeugenständer, verstellbare Bank und ein paar Kurzhanteln braucht man nicht, genügend Gewichte vorausgesetzt

also einfach mal ein bisschen lesen hier und von Zeit zu Zeit mal wieder was verbessern

[fettsack^^]

ähm, hust, du machst jetzt 3 jahre muskelaufbau, und machst bizeps mit 40 kilo + stange ?
ich weis ja net, aber ich machs 3 wochen, und hab heut 30kg+langhantelstange gemacht, am kabelzug warens sogar 30 kg pro arm... mach ich was falsch oder du ? *gg

[Megalomaniac]

Nach 3 Wochen mit 40 oder 50KG je nachdem was du für ne Stange hast hört sich aber auch merkwürdig an

[Hamonlinie]

Vielleicht ne Stange mit -20kg (Jaja, der gute alte Vorzeichenfehler...)