Trainingslog von Megalomaniac

[pharmazeut]

langsam bin ich überzeugt das es einzig und allein an der Ernährung liegt.

lange hat's gedauert aber es ist vollbracht

[Megalomaniac]

Wohl wahr

[helium]

Belastet das nicht mehr den Hüftbeuger?

möglich, aber es geht definitiv auch auf die bauchmuskulatur. besonders das letze anheben des beckens (eben zur beschriebenen "kerze"). ist auf jeden fall besser als gar nix

Was heißt möglich? Die Beine müssen doch hochkommen, also die Hüfte gebeugt werden. Das machen dann logischerweise die Hüftbeuger (und wie bei allen Bewegungen auch noch ein paar andere Muskeln).
NAtürlich gehts auch auf den Bauch. Das Becken muss dabei stabil gehalten werden. Das machen die Bauchmuskeln. Das Becken zum Schluss anheben machen auch die Bauchmuskeln.

[pharmazeut]

es ging doch darum:

Belastet das nicht mehr den Hüftbeuger?

als den bauchmuskel.

das wusste/weiss ich nicht. klar belastet es den hüftbeuger auch, aber zu wieviel % und ob mehr oder weniger als die bauchmuckis ist doch hugo.

im übrigen habe ich das anheben des beckens genau aus diesem grund hervorgehoben, da diese bewegung speziell die bauchmuskeln belastet

[Megalomaniac]

Wie kann ich denn eigentlich dann unterscheiden, ob jetzt meine Bauchmuskeln nichtm ehr können oder obs der Hüftbeuger ist? Weil das ziehen ist doch fast das selbe oder?

[Megalomaniac]

Heute TE war super, mein unterer Rücken ist jetzt noch aufgepumpt.

90KG KH mit 6 Wdh. ging gut, FD jetzt bei 57kg und 8 Wdh. und aufrechtes Rudern(gegen Frontheben getauscht) bei 36,5KG mit 10 Wdh.

Muss wohl bald wieder KB reinnehmen, auf den Beinstrecker passen keine Gewichte mehr drauf.

Klappt super mit dem Tauschen der Te´s:
Mo: Schultern Beine
Mi: Rücken Trizeps
Fr: Brust Bizeps

[Megalomaniac]

Grade Rücken Trizeps gemacht, die Top Mitvation schlechthin gehabt 2:0!!!!!

Kurzhantelrudern 38KG*8
Enges BD 68KG *8
Dips 15KG Zusatz * 12

Hätte gedacht bei 15KG Zusatz schaff ich nur 8.

Muss mir nen Dipgürtel holen, da bei meinem Rucksack eben einfach der Reissverschluss aufging, konnte so grade eben noch den Bambusparkett retten

PS: Grade 3:0 JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

WIr sind die Weltmeister der Herzen!

Schwaaaarz und weiiissss.....................

[Megalomaniac]

Ich werde mal gucken ob ich ne Digicam auftreiben kann die Woche, um mal Bilder zu posten. Wollte nämlich mal wissen ob ihr mir raten würdet mal ne kleine Defi zu machen.

EDIT:

Habe vor wieder mit Kniebeugen anzufangen, vll. ist das mit den Wachstumsstreifen ja nicht mehr so krass, mal sehn !?!?

Meinst ihr könnte KB am Rückentag machen anstatt Kreuzheben weil mit Kreuzheben am beintag komm ich besser klar und bei Kniebeugen werden ja auch nicht ganz soviele Muskeln beantsprucht?

Beides an einem Tag will ich erstmal nicht probieren.

[Megalomaniac]

Gestern das wahrscheinlich beste Training seit langem

Frontdrücken 58KG x 8
Aufrechtes Rudern um 3Kg gesteigert auf 40KG x 10
Kreuzheben 92KG x 6



Man bin ich froh das ichn EP gemacht hab. Bauch trainiere ich jetzt auch 2,3 mal die Woche, mal sehn was daraus wird, hat auf jeden Fall nicht höchste Priorität bei mir

[Megalomaniac]

Dips + 20KG x 10

[Megalomaniac]

Grade mal wieder KB probiert. 70Kg gehn noch gu8t 6 oder 8 mal, werd ich auf jede nfall weider mit reinnehmen in den Plan!

Werd nächste Woche mit 75KG wieder anfangen, muss erstmal wieder n gutes Gefühl dafür kriegen, wegen Homegym.

[Megalomaniac]

Freitag überall gesteigert bis auf Scottcurls. Mache "nur" noch 3 Sätze pro Woche, dazu kommt Aufrechtes Rudern Montags und Mittwochs Rücken wo Bizeps ja auch belastet wird. Meint ihr ich soll mal so 5 SÄtze Scottculrs probieren oder erstmal mit 3 Sätzen gucken wies läuft? Ich bin dafür erstmal zu probieren

[Megalomaniac]

Super Tag mal wieder

Überall halbes Kilo gesteigert und ich werds mal wieder mit Langhantelrudern probieren

habe heute mal einen Satz gemacht und ich glaube ich habe rausgefunden woher der Schmerz in der linken Bizepssehne immer kam. Ich hab mein Handgelenk irgendwie ein paar grad zu viel angewinkelt(schwer zu erklären) auf jeden Fall ist das vorbei

Werde mit 50KG LH-Rudern Mittwoch einsteigen, ich weiss Rücken ist so ziemlich das schwächste bei mir

[Megalomaniac]

Dipgürtel ist da

Langhantelrudern 54KG x 10 hab ich geschafft

Enges BD : 70KG x8
Dips + 25KG x 7, hab nach dem ersten Satz 5 KG runter genommen weils bei niedrigen Wdh. Zahlen im Brustbeinbereich unangenehm wird

KB: 64KG x 10 ich weiss ist auch nix womit man angeben kann aber was solls

[Megalomaniac]

Heute super Kraftschub durchs Crea. Nächste Woche poste ich mal die Trainingsgewichte im Vergleich zum Anfang meines Trainings, wenn ich mich noch an alle erinner.