Was meint ihr zu meinem Trainigsplan?

[Pinki]

ALso ich gehe seit ca 2 Monaten ine Muckibude und Trainiere 6 mal die Woche. Mein Plan schaut momentan so aus:
Montags:
Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly
Kabelziehen über Kreuz
Rücken:
Latzug zum Nacken
Latzug zur Brust
Ruderzugmaschiene
Rudernd Sitzen
T-Bar Rudern
Rückenstrecker

Dienstags:
Schulter/Nacken:
Schulterdrücken
Kurzhantelschulterdrücken
Kurzhantelseitheben
Butterfly Reverse
Rudernd stehend
Schulterheben
Beine:
Hackenschmidt Kniebeuge
Beinpresse 45°
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben stehend/sitzend

Mittwochs:
Bizeps:
Langhantelbizepscurl
Kurzhantelbizepscurl
Konzentrationscurl
Trizeps:
Frenchpress
Pushdown
Kickbacks
Bauch:
Negativ Crunch
Beinheben im Unterarmstütz
Rumpfseitheben und beugen

Ich mach für jede übung 4 Sätze * 15 Wdh.
Donnerstag das selbe wie Montag

Freitag das selbe wie Dienstag

Samstag das selbe wie Mittwoch

Sonntag Frei

Was haltet ihr davon?
Ist es zu viel oder zu wenig?
Was kann ich verbessern, andere Übungen oder so?
Danke für die Antworten.

[Noobie2006]

Schrägbankdrücken vor Bankdrücken, obere Brust entwickelt sich meist bissle schlechter

Latzug zum nacken solltest du streichen die ist nicht besonders gesund...

ah naja wie auch immer... ich finde das ist noch viel zu früh für nen 3er split... nach 2 monaten kannst eintlich noch gk plan machen höchstens einen 2er...

[Pinki]

Ersma danke für die Antwort.
Ööhhm was is nen GK Plan?
Und was anstelle für Latzug zum nacken?

[Noobie2006]

Trainierst du insgesamt seit 2 monaten, oder nur im Studio seit zwei monaten?

Ein gk ist ein Ganzkörperplan....

[Pinki]

Also seit anfang des Jahres zu hause nen bissl mit Kurzhantel für Bizeps und Brust, also Kurhanteldrücken, und seit 2 Monaten im Studio.
Wie sollte denn nen GK Plan aussehen?

[Jörg82]

Das ist in jeder erdenklichen Form VIEL ZU VIEL!!!!

Ein 3er macht man einmal die Woche und nicht 2 mal. Und selbst wenn man den nur einmal macht, sind 12 Sätze für große Muskelgruppen zu viel. Und für die kleinen reichen 6. Da machst du auch 12. Das geht garnicht. Wahrscheinlich bist du schon total im Übertraining. Mach mal ne Woche Pause.
Der Plan da oben, ist absoluter Schrott.

Mach einen Ganzkörperplan 3 mal die Woche

[Natche]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html

[Noobie2006]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html

in etwa so!

[Natche]

[Noobie2006]

))) da war ich wohl zu langsam

[Pinki]

Und was ist wenn ich statt 4 Sätze nur 3 mache?
Und anstatt 6 mal die Woche 3 mal hingehe?

[Noobie2006]

dann bist du mit einem GKplan immer noch besser bedient finde ich...

Du solltest noch ein wenig warten und dann erstmal auf einen 2er umsteigen!

[Pinki]

Ok, dann werd ich wohl ersma den Plan vom Seppl weiter machen.
Danke für die Antworten.

[Noobie2006]

np, viel Erfolg!!

[Pinki]

Danke