Körperfett

[-Redbull-]

moin zusammen,

Ich geh seit ner weile 3 mal die Woche ins Fitness-Studio. Dort hab ich mich mit nem Kumpel unterhalten, wie es wohl aussehen wird (vor allem der Oberarm), wenn man genug trainiert hätte. (Ob man die Muskeln gut sieht, oder man nur son dicken Oberarm hat). Er meinte, das hinge vom Körperfett ab..je weniger, desto besser sieht man die Muskeln.

Stimmt das ?

Falls ja, müsste ich dann vll. mehr auf meine Ernährung achten ?

ABER: Ich möchte gern auch etwas mehr Masse, da ich etwas "schmächtig" bin Weiß jemand, ob ich das Irgendwie unter einen Hut bekommen kann ? Das ich Masse bekomm, aber man meine Muskeln dann noch einigermaßen sieht ?


Danke für Antworten.

PS: Wie kann man eigentlich sein Körperfettanteil bestimmen ??
PPS: Nochn Bild von mir: (wie gesagt, etwas schmächtig...wär gern massiger)

http://img133.imageshack.us/img133/6733/ich1yd.jpg

[ern1e]

Er meinte, das hinge vom Körperfett ab..je weniger, desto besser sieht man die Muskeln.

Je weniger Fett über deinen Musklen ist, desto besser kann man sie sehen,klar.

Falls ja, müsste ich dann vll. mehr auf meine Ernährung achten ?

Diät und um das zu verstärken Cardio-Einheiten

Ich möchte gern auch etwas mehr Masse

Nur bedingt möglich, da du zum zunehmen mehr Kalorien zu dir nehmen musst als du verbrennst und beim abnehmen eben das gegenteil

__
Auf dem Foto kann man zwar nicht wirklich was erkennen, allerdings sieht es doch schon relativ definiert aus.

[-Redbull-]

hmm...und was wär besser für mich ?...Mehr Masse oder weniger Fett ???

Und brauch ich zum KFA messen n extra gerät oder geht das auch anders ?

PS: Hab das bild mit meiner Webcam gemacht...die is halt nich mehr die neuste^^

FAlls noch jemand die Infos braucht: Bin 17, ca. 178cm groß und wieg (nur) so 62 Kg

[Soulfire]

Fang ersma an richtig Fleisch auffe Knochen zu packen bevor du dir um deinen KFA sorgen machst, bist eh recht definiert, von daher.. fang an zu essen !

[-Redbull-]

also: mehrmals im Monat zum Burgerking ?^^

Hab halt keine Lust später dick zu sein

Was wär also am Besten zum Essen ?..Mit viel viel Fett und Schokolade ??

[micha1305]

Welche Muskeln willst Du denn sichtbar machen? Du hast doch noch gar keine.
Fang erst mal an richtig zu trainieren und zu essen und pack ordentlich Masse rauf. Die Muskeln kommen dann von alleine.

[Onkel_Tom]

also: mehrmals im Monat zum Burgerking ?^^

nene, das ist eindeutig der falsche Weg, da wirst du nur Fett ansetzen, aber den Muskeln kommt da nix zu Gute!!

Mit viel viel Fett und Schokolade

wenn das so super wär, würden alle Amerikaner aussehen wie Lou Ferrigno!!

www.bambamscorner.comPflichtlektüre...durchlesen!!

[Onkel_Tom]

Welche Muskeln willst Du denn sichtbar machen? Du hast doch noch gar keine.

Word!!

[-Redbull-]

da oben steht: "wie es wohl aussehen wird (vor allem der Oberarm), wenn man genug trainiert hätte"


und ich soll viel essen und trainieren oder erst warten mit dem viel essen ??

[wantward]

Viel Essen und viel trainieren, Himmel Herrgott, und nein, nicht Bürgerking.
Lies mal Bambamscorner durch, da steht alles darüber.

[Maximus1978]

@redbull also was willste da definieren. du hast nix auf dem rippen von muskeln ganz zu schweigen. versteh das nicht als angriff, sondern das jeder mal etwas schmächtiger angefangen hat. auch ein arni war am anfang ein schmalhans.

ich weiss bk und mc doof sind ab und an geil, aber sicherlich der falsche weg um masse aufzubauen. ich kann dir auch locker in 2 wochen 5-8 kg zunehmen, aber das würde deinen zweck nicht erfüllen. nimm lieber langsam zu, dann ist der fettanteil nicht so gross und die muskelmagermasse umso grösser.

wie lange trainierste schon? wie sieht dein momentaner tp bzw. ep aus?

gruss

[Alien662]

Maximus1978 Du Scherzkeks, er hat gerade gefragt ob man mit Schokolade Muskeln aufbauen kann und du fragst nach nem Ernährungsplan

[daniel90]

Kann es eigentlich auf irgenteine Weise schädlich sein einen geringen Körperfettanteil zu haben? Meiner liegt nämlich nur bei 6,8%, obwohl ich mich ganz m.M.n. normal ernähre.

[Kistenjojo]

was 55 Kg auf 170 cm . Ich komm mir schon schmächtig vor auf 170cm und 70 KG.

[joke]

Kann es eigentlich auf irgenteine Weise schädlich sein einen geringen Körperfettanteil zu haben? Meiner liegt nämlich nur bei 6,8%, obwohl ich mich ganz m.M.n. normal ernähre.

glaube da ist bei der Messung was falschgelaufen

aber 7% wären nicht wirklich schädlich solange du dich gesund fühlst