Körperfett

[daniel90]

---> was 55 Kg auf 170 cm . Ich komm mir schon schmächtig vor auf 170cm und 70 KG.


deshalb ab ich mich jetzt auch im Fitnessstudio angemeldet



---> glaube da ist bei der Messung was falschgelaufen

aber 7% wären nicht wirklich schädlich solange du dich gesund fühlst

jaja, fühl mich gut. ich kann auch viel sport machen ohne sofort schlapp zu machen oder so, aber ich bin halt sehr "dürr".
Mein Umfang von den Handgelenken ist 16 cm. Ich denke das spricht für sich.

[joke]

da hab ich aber auch nur 17cm glaub ich ?

das sagt nix aus

iss halt ordentlich dann wird das schon, die meisten essen einfach zu wenig

[daniel90]

Ich esse eigentlich viel/gut. Heute gibt es Nudeln mit Lachs in Sahnesoße, gestern Kalamaris(mit Panade und so nem zeug) und vorgestern haben wir gegrillt+ Kartoffeln. Auf Fast-Food verzichte ich komplett und allerhöchstens einmal im Monat eine Aufbackpizza. Ich frühstucke normal ein Brot und vor dem Training(jeden zweiten Tag) trinke ich einen shake(aber ohne whey, Magermilch, Magerquark, Bananen, etc..). und zu Abend gibts dann auch nochmal ein Brot oder worauf ich sonst noch so Hunger hab.
Kalorien hab ich jetzt noch nie gezählt aber mehr könnte ich auch gar nicht essen.

[joke]

dann wirst du aber auch nicht zunehmen wenn du nicht mehr essen willst

bisschen Disziplin wäre da angebracht wenn dich das Gewicht wirklich stört

denn bei 3 so kleinen Mahlzeiten pro Tag ist es klar dass du nicht zulegst

[daniel90]

ok. ich probiere in Zukunft mehr zu Essen. Ich weiß zwar noch nicht wie aber ich probiers. (mission impossible)^^

[joke]

http://www.bambamscorner.com/ernaehr...rnaehrung.html

mal durchlesen und ein paar Dinge umsetzen

mal zwischendurch en bisschen fastfood schadet bei deinem schnellen Stoffwechsel auch nicht

versuch einfach noch 2 Zwischenmahlzeiten einzubauen neben den Hauptmahlzeiten

diese können auch in flüßiger Form sein (zB milch, orangensaft, Haferflocken und Magerquark mit nem Schuß Öl)

wenn du das mal geschafft hast kannst du noch ne weitere Mahlzeit vor dem Schlafengehen einbauen

und schon läuft die Sache !!

ist alles nur Training und Gewohnheit mit dem Essen

[daniel90]

vielen dank

[plainsane]

Am anfang ist es nicht so leicht sich so voll zu stopfen, aber nach ner Zeit kannste nicht mehr ohne

[joke]