Wie baue ich Masse auf???

[Babjan88]

Hallo habe ein big Problem ich kann nicht zunehmen bzw Masse aufbauen.
Meine Beschreibung:
Bin 1.84 groß
67kg
traniere 5 jahre habe sehr viel kraft bin defeniert!!
Ich neheme nichts kein Eiweis kein Creatin ...
Wie baue ich masse auf ohne viel fett anzusetzten bzw am bauch!
Ich würde höchsten nur Eiweis zu mir nehemen nicht mehr,
will in der natur Form bleiben.???

Vielen Dank!!!

[Alien662]

Ließ dich ein, und sonst: essessesse

[markuZ]

www.bambamscorner.de
kann ich dir empfehlen und die Foensuche! Du musst dich einfach überall mal druchlesen.
In der nächsten Zeit haste echt viel zu lesen aber glaub mir, es lohnt sich!
Viel glück!

[Onkel_Tom]

das wäre zu komplex, um das in nem einzigen Thread zu erklären...

die nächsten paar Tage hinsetzen und lesen³³³³³³, dann klappts schon!!

[Soulfire]

traniere 5 jahre habe sehr viel kraft bin defeniert!!

Was verstehst du unter "sehr viel kraft"

[Limpegg]

traniere 5 jahre habe sehr viel kraft bin defeniert!!

Was verstehst du unter "sehr viel kraft"

Dachte ich mir auch grade.
Das denken übrigens die meisten, bis sie dann mal ernsthaft mit dem Sport anfangen und dann merken, hoppla, bin wohl doch nicht so kräftig