nach dem Training in die Sauna, was essen ?

[Velvet]

Hallo, Velvet mein Name. Ich trainiere seit einer Weile und hab gut zugelegt, nun hatte ich neulich die Mödlichkeit den Vertrag in meinem Gym zu ändern und kann nun auch die Sauna nutzen.

Nun ist meine Frage ob es förderlich ist nach dem Training in die Sauna zu gehen und wann man Supliements wie Proteinshakes oder sowas einnehmen sollte, davor oder danach ?

[Ronny Kohlmann]

also ich würde einfach nach dem Train meinen Shake mit Whey und Zucker kippen, dann in die Saune. In den Pausen zwischen den Saunagängen vielleicht noch 1-2 Bananen, aber länger als ne Stunde bleibt man ja normalerweise eh nicht beim Saunieren.

Nach dieser Stunde dann die gewohnte Mahlzeit nach dem Train.

[DMR]

Viele hier im Forum vertreten die Auffassung, dass Sauna nach dem Training die Muskeln zu sehr entspannt und damit kontraproduktiv sei.

[grosserbeginner]

DMR, Also Sauna ist mir zu heiss nach dem Training.
Aber ich habe gleich ne andere Frage.
Warum ist es kontraproduktiv, dass sich die Muskeln nach dem Training entspannen.
Sorry aber nimmt mich gerade sehr wunder

[DMR]

DMR, Also Sauna ist mir zu heiss nach dem Training.
Aber ich habe gleich ne andere Frage.
Warum ist es kontraproduktiv, dass sich die Muskeln nach dem Training entspannen.
Sorry aber nimmt mich gerade sehr wunder

Ich hatte mal die selbe Frage im Punkto Sauna nach dem Training. Mir sagt man, durch die Sauna würden die Muskeln zu sehr entspannen, dadurch würde der Trainingsreitz gemindert.
Ein Vollbad soll dagegen nicht schaden.
Mehr kann ich dir auch nicht sagen, Quellen etc. wurden damals nicht angegeben.

[grosserbeginner]

DMR, Aha. Das mit dem Vollbad hatte ich auch noch im Hinterkopf. Desswegen auch die verwirrung. Dank dir. Vieleicht weiss jemand anderes mehr dazu was es genau auf sich hat mit der entspannung nach dem Training und der minderung des Traininsreitzes.

[joke]

kontraproduktiv ist es denke ich nicht aber ne extreme Belastung für den Kreislauf

stelle mir grad vor dass ich nach einem Beintraining in die Sauna muss

man müsste mich raustragen, garantiert

[n1Ls]

also ab und zu geh ih auch nachm train in die sauna. meistens aber an trainingsfreien tagen. schaff dann so 20min bei ca. 90° und danach schön unter den kaltwassereimer besser gehts nich mehr. kreislauf macht auch keine probs. man gewöhnt sich ja auch dran mit der zeit

[joke]

wie trainiert ihr ? kann mir nichts schlimmeres vorstellen wie nach dem Training in die Sauna zu gehen, ganz ehrlich

[Speedy888]

ja auf sauna nachem training könnt ich auch gut verzichten!
lieber an trainingsfreien tagen, auch wenn's nicht kontraproduktiv ist.
aber wenn's dir nix ausmacht kannst du's ja machen wie Ronny Kohlmann, gesagt hat.
mfg

[Sicko]

Sauna nach richtigen Kniebeugen...nein Danke...verzichte ich gerne drauf!