Diät steht fest. Hilfe bitte :(

[Mukibude]

Ne hab es nachgerechnet. Nicht mehr als 15 g Fett. Hab den Plan endeckt, waren 2 l cola. Und was dabei fettfreie carbs liefert cola. Kann mir einer mal sagen was ich am refeed essen soll an lebensmitteln z.b ??

[tomarse]

Also Bratkartoffeln unter 4g pro 100g musst du mir noch zeigen Ich würde mich am Refeed eher mit Reis begnügen. Dazu kommt noch das magere Fleisch, die Magermilch.. das ist alles nicht viel, aber unter 15g kommst du garantiert nicht weg Ist aber eigentlich auch kein Muss, allerdings bei einem Refeed mit so vielen kurzen KHs und so einem großen kcal+ nicht ratsam
By the way, Haushaltszucker (wie in Cola) solltest du weglassen. Haushaltszucker (Saccharose) spaltet sich auf in Fructose und Glucose, erstere wird bei so einem KH-Überschuss sofort als Fett eingelagert. Ist eine Eigenart von Fructose.

[Mukibude]

Naja morgen ist refeed werde dann etwas ändern. Pfanni bratkartoffeln. 2 g fett pro 100g * 4 macht 8 g fett bei 400 g. Naja wird wohl doch über 15 sein insgesamt aber nicht sehr viel höher. Bis jetzt ging die Diät auch gut aber es wird immer härter noch härter zu werden und gibs alternativen zu cola ????Am refeed, weil in dem link wo alles übers refeeden steht, den du mir gegeben hast steht das man cola auch reinkloppen kann und da steht nix von fructose ???

[Noobie2006]

Kannst dir ja selber Getränke mit Glucose süßen.

[tomarse]

Mukibude, und wie sind diese Bratkartoffeln zuzubereiten?

Das mit Cola wurde widerrufen in einem Masse-Refeed Artikel derselben Site. Kuck mal hier ca in der Mitte der Seite unter "Refeed-Regeln". http://www.myogenic.de/artikel/refeed-masse/

[joke]

wenn wirklich alle Glykogenspeicher leer sind sollte aber theoretisch auch die Cola nicht zu Fett verarbeitet werden, so 600g carbs muss man da schon essen bis die Speicher wieder voll sind

[Kistenjojo]

Also Cola light hat auf 100ml 0,25 kcal also nicht der redewert . Dann gibt es noch von Sprite heisst glaub ich "Zero" oder so hat auf 100 ml 1kcal also kann man sich auch ab und zu gönnen

[Mukibude]

Ich trink aber normale Cola, weil Cola light uker: ukel:
@joke: Ich meine 2 l geht ja noch oder ?

[tn]

wenn wirklich alle Glykogenspeicher leer sind sollte aber theoretisch auch die Cola nicht zu Fett verarbeitet werden, so 600g carbs muss man da schon essen bis die Speicher wieder voll sind

600g carbs kann man sich auch gesünder holen wenn mans unbedingt braucht...

[joke]

sind 200g carbs

je nachdem wie leer die Speicher sind kannst du halt 600g Zucker essen und es passiert bezüglich Fettzunahme überhaupt nichts

weiß man halt nie ob die Speicher leer sind oder nicht

[joke]

wenn wirklich alle Glykogenspeicher leer sind sollte aber theoretisch auch die Cola nicht zu Fett verarbeitet werden, so 600g carbs muss man da schon essen bis die Speicher wieder voll sind

600g carbs kann man sich auch gesünder holen wenn mans unbedingt braucht...

das ist natürlich klar

würde mir auch keine 4l Cola reinwürgen

[Mukibude]

Klar kann man sich besser carbs reinpfeifen aber nicht leichter. Denn um die 600 g in form von essen, ist gut viel zu fressen. ^^

[SiouX]

hmm ich würd vllt. ma schaun wies vorran geht wenn du 1-2 mal die woche an trainingsfreien Tagen 20-30 min cardio machst, schaden kanns aufjedenfall nicht.
Am besten auf nüchternen Magen, werd das wahrscheinlich auch mal wieder einführen.
Ansonsten wie die anderen schon sagten vllt kcals runterschrauben, vllt ist das auch nur ne Phase wo man durch muss Hab da so ähnliche Problemchen im Moment

[micha1305]

Darum besteht mein Refeed Tag auch nur aus essen und schlafen.
Ich brauche ca 1400g Carbs, da muss man schon ne ganze Menge essen.

[Niklas`]

alter ich versteh dich nicht. mukibude, du bist schon sowas von dünn und diätest immer weiter.

sorry für die harten worte, aber ist meine meinung !


nicht böse gemeint.


cya