Hallo zusammen!

[knut_hansen]

So, nun wollte ich mich auch kurz vorstellen. Nach langem Faulenzen habe ich mich endlich überwunden, und kraftsport-technisch angefangen mal was zu machen. Habe mich erstmal über Ernährung und Grundlagen im Forum hier schlau gemacht, wirklich alles sehr informativ.

Komme im übrigen aus dem schönen Süden der Republik und bin ein viertel Jahrhundert "alt"

Eine Frage habe ich auch gleich: Halte mich nun seit 2 Wochen an den GK-Plan hier aus dem Forum. Gibt es auch eine Art "Musterplan" für einen 3er Split, wo Übungen und Wiederholungen aufgelistet sind?


Danke schonmal, und Servus!

[Onkel_Tom]

Alles auf!!! hier im Forum und viel Spass!!

[markuZ]

Habe mich erstmal über Ernährung und Grundlagen im Forum hier schlau gemacht, wirklich alles sehr informativ

Das nenn ich mal vorbildlich! 90% der Anfänger sollten sowas auch machen!
Sonst kann ich dir aufjeden fall noch www.bambamscorner.de empfehlen da diese Seite auch sehr Informationsreich ist!

Viel spass hier im Forum!

[fredel]

Herzlich Willkommen!

kann mich markuZ nur anschließen, dass ist echt vorbildich!

*wir sind stolz auf dich*

Du solltest erstmal 3-4 Monate nach dem GK-PLan trainieren, bevor du auf einen 3er oder besser einen 2er Split umsteigst, damit sich deine Gelenke erst einmal an die neue Belastung gewöhnen!

Greets,
fredel