Durch wekch Ernährung und Welches Training folg Sixpack

[4life187]

Ich wollte mal wissen, wie ich ein Sixpack bekomme und welche Ernährung ich dafür brauchen könnte.

Dazu kommt noch, dass ich nur im Besitz einer Sit-up-Bank bin



freue mich auf

[EpiC]

Langsam reichts^^ sorry aber diese fragen kommen doch nun oft genug und wurden oft genug beantwortet!

Nochmal langsam:
Wodurch sicht man die bauchmuskeln?
Durch einen niedrigen KFA (körperfettanteil) ~9% is schon i.o.!
wie bekomme ich einen niedriegen kfa?
Abnehmen!
Wie nehme ich ab?
Kacl defizit + optimierte Ernährung
Zumdem sollte man das traning nicht vergessen, aber bitte, das wurde hier nun echt schon xmal beschrieben!

Jetz wo die schwimmband saison losgeht kommt das ja am laufenden band, dass wer mal wissen will wie man "starke" Beine bekommt etc. hört man quasi nie

[addy]

durch das richtige Train und die richtige Ernährung. Haufenweise hier im Forum in der zu finden. Wenn dann noch spezielle Fragen offen bleiben kriegen wir das auch noch hin.

Zu sagen

Ich wollte mal wissen, wie ich ein Sixpack bekomme und welche Ernährung ich dafür brauchen könnte.

währe wohl zu einfach

[Soulfire]

Bald is der Sommer vorbei, dann gibs auch solche Threads nich mehr .. naja, ersma muss er anfangen bevor er vorbei gehn kann. )))

Wurde alles schon gesagt, einfach mal die Suche benutzen