[b]Riesen Motivations Problem bei den Muskeln!!!![/b]

[TechM]

OOHHHH Leutz will euch nicht nerven, weis tu ich jetzt schon aber sorry wollt nicht so,

nur weis jemand wo wann Fitnessstationen sehr billig herbekommt mit gewichten und alles drum und dran (auser bei ebay)

MFG

DerPlaya

müsste auch irgendwo zu fonden sein waste am amfang alles brauchst um zu hause loszulegen...
so ne station ist eigetlich nicht das weisse vom ei

[Barbara]

pharmazeut,
Man kanns ja mal versuchen.....natürlich 30/30/40. Wobei 40 die KHs sind.....

DerPlaya, ich hab Dir doch aber genau reingeschrieben, was Du essen kannst/ sollst. Was ist daran so schwer zu verstehen???

[Julez]

DerPlaya, ich hab Dir doch aber genau reingeschrieben, was Du essen kannst/ sollst. Was ist daran so schwer zu verstehen???

Die Deutsche Sprache ?

[joke]

deutsches Sprache, schweres Sprache

[Barbara]

Oh, Ihr seid böse!!!!


































Das mag ich so an Euch!!!

[Ronny Kohlmann]

nur weis jemand wo wann Fitnessstationen sehr billig herbekommt mit gewichten und alles drum und dran (auser bei ebay)

Gerade als Anfänmger lohnt sich der Gang ins Studio mehr!
Da warten alle möglichen Gerätschaften, Motivation durch Fortgeschritene + Tipps (besonders zur Übungsausführung) von Trainern und Mitpumpern!

Eine MItgliedschaft kostet ab 16euro im Monat (Fit24 oder McFit).

[joke]

wir dich doch auch Babsy

[Pertl]

nur weis jemand wo wann Fitnessstationen sehr billig herbekommt mit gewichten und alles drum und dran (auser bei ebay)

Gerade als Anfänmger lohnt sich der Gang ins Studio mehr!
Da warten alle möglichen Gerätschaften, Motivation durch Fortgeschritene + Tipps (besonders zur Übungsausführung) von Trainern und Mitpumpern!

Eine MItgliedschaft kostet ab 16euro im Monat (Fit24 oder McFit).

Richtig, und 1. sind die Geräte zu teuer, ich glaube in dem Alter hat man nicht soooooo viel Kohle in der Tasche. 2. Und gucken ob das Training auf Dauer überhaupt für jemanden was is bzw. es Spaß macht.

[TechM]

pharmazeut,
Man kanns ja mal versuchen.....natürlich 30/30/40. Wobei 40 die KHs sind.....

DerPlaya, ich hab Dir doch aber genau reingeschrieben, was Du essen kannst/ sollst. Was ist daran so schwer zu verstehen???

isst du 30 30 40?

bei mir sind 20 20 60... würd emich etz wundern

[tomarse]

TechM, bei mir sind's 45% KHs, 30% Protein, 25% Fett, gerechnet vom Anteil der Gesamtkalorienmenge.
310g KH, 205g Protein, 80g Fett (einem Tag meines Ernährungsplans entnommen, Angaben gerundet).

[TechM]

4000 kcal:

~ 200 gramm protein
~ 90 gramm fett
rest KH

habe aber eh vor mein protein hochzuschrauben. ma guckn.. 30 % wären zu krass, würden dann, genaosu mit fett

kann mir klaum vortseln dass dir 2800 kcal reichen.

[tomarse]

Ich nehme momentan ca 0,5kg pro Monat zu, das passt ganz gut.

[TechM]

habe das am anfang pro woche zugenommen

[DerPlaya]

Hey leutz war fleisig und hab mir einen Ernährungsplan erstellt und wollt euch fragen ob der gut ist oder was man dran ändern sollte:

1.Frühstück

Milchshake: 350 ml

Magerquark 75g
Haferflocken 50g
Banane 50g
Walnußöl 10ml
Protein 30g

2.Mittag

Reis 100g
oder
Pute 100g


3.
1 Stunde vor dem Training

Milchshake: 350ml

Magerquark 75g
Haferflocken 50g
Banane 50g
Walnußöl 10ml
Protein 30g

4.
15 min nach dem Training

Banane 100g
Traubenzucker 30g

5.
Abend:

Reis 100g
Pute 100g


Ist das Gut

[Noobie2006]

Schreib bitte noch die Nährstoffe und die Brennwerte dazu.