frage zu negativ bankdrücken !

[Fujiama]

@Noob
1. Doch doch es geht schon noch steiler! Dafür sind ja die Halterungen an den Füßen da!

2. Das scheint mir so als wenn deine Trizepse da schlapp machen! Hatte ich auch früher. Plötzlich ging nix mehr! Dann hab ich aber ne Iso Übung zur Vorermüdung eingebaut und es kam nicht mehr so extrem vor. Musst mal ausprobieren.

Fuji

[NoobDogg]

du könntest recht haben mit trizeps. aber das komische bei mir ist, ich trainiere den trizeps nie zusätzlich. ich trainiere trizeps eigentlich garnicht, es trainiert mit, wenn ich bankdrücken, nackendrücken ect. mache.
aber mein trizeps explodiert, es schaut so krass raus, und es sieht nicht so kurz aus wie von anderen im studio, das geht so lang runter richtung ellbogen. bin ich verkrüppelt?
also jeder im studio fragt mich wie ich trizeps trainiere. ich sage, dass ich es garnicht trainiere, ausser es trainiert mit, bei übungen wie bankdrücken... aber die glauben mir das halt nicht.....

[Fujiama]

Kann schon sein dass deine Trizepse auf die indirekte Belastung ansprechen. Also wenn ich mich jetzt nicht vollkommen irre macht Seppl das auch so und fährt glaub ich damit auch recht gut.

Dann solltest dus mit der Vorermüdung probieren, und schaun wies dann ist.

Fuji

[Atomic]

ich werd ab morgen mal negantives probieren und ich brauhc kein starken trainingsparthner machs dann auf der maschine mit führung da kann ichs dann überall einhängen.... schafft man da mehr gewicht? beim schrägbankdrücken schaff ich fast nur die hälfte wie vom normalen bankdrücken!

[Fujiama]

@Atomic
Ja es ist normal dass bei SBD weniger Gewicht benutzt werden kann! Und ja, es ist ja nur logisch dass du bei "geführtem" BD mehr schaffst, denn da musst du das Gewicht ja nicht ausbalancieren!

Fuji

[Atomic]

aber bei uns ist die stange schwerer mit führung

[seppl]

@Fuji: Stimmt genau. Wobei ich während der Ausdauer-Phase schon auch Triz-Drücken und LH-Curls mache, sowie auch andere Isos wie Butterfly, Beinstecken etc. (ca. 20 Wdh.).
Allgemein bin ich nicht so der Freund von Schrägbankdrücken (sowohl pos. als auch neg.). Bei mir gehts meist auf Kosten von Schulterschmerzen, deshalb laß ichs und mach nur FlachBD.