Zitat Zitat von Jay Jay
Also Bauchmuskelübungen verbrennen kein Fett, da musst du schon Diät machen
Kaloriendefizit und viel Bewegung!

Beinheben ist mehr für die untere Region!
Ich mach die immer auf der Hantelbank!
Bzw. habs auf Schrägbank eingestellt, weil wenn ich grade lieg tut die Hüfte oder Leiste weh.

Schau mal auf sebulba.de bei Trainingslehre da wird der Reverse Crunch gezeigt!
Mach in langsam und konzentriert da wirst dann schon was merken!
schräg nach oben oder nach unten gestellt? sollt ich vielleicht auch mal probieren