Zuviel Zink nicht gut?

[igor1988]

Hab mir hier mal meine Zinkpreparate so durchgeguckt und durchgelesen und da steht:

Bitte nehmen sie diese Oreparate nur bei akutem Zinkmagel, eine Dauerhafte Anwendung nur nach Absprache mit dem Arzt .


Übermäßiger Zink konsum verringert den Eisengehalt im körper drastisch !


SInd doch echt schon ned mehr so leichte Auswirkungen , wir macht ihr das?


Ich habe bisher alle 2 Tage eine Tablette genommen.

[Sixpack]

ich nehm eine tablette zinkorotat morgens und eine abends a 6,3g zink. eine zinkvergiftung äußert sich durch übelkeit und durchfall. aber das ist bei meiner dosis kaum zu befürchten.

offtopic: wo kauft ihr euer zink? kaufs bis jetzt immer in der apotheke 100stk 18€... find ich ziemlich teuer

[DogsOfWar]

Erklärt mir mal lieber warum ihr Zink einfahrt?!

[Sixpack]

Erklärt mir mal lieber warum ihr Zink einfahrt?!

ich nehm zink wegen pickel... aber dem muskelaufbau ist es in einigen dingen auch noch förderlich!

[Alien662]

Wahrscheinlich wegen den Pickeln..

Jaja manche müssens übertreiben

Joke hat geschrieben:
ich probiers gerade mit 100mg Zink und 500mg Vitamin B5, mal schauen obs was bringt, denke aber schon, sind alle am abheilen !!!

[DogsOfWar]

Wegen Pickel OK, aber da gibt es auch hilfreichere und gesündere Mittel, siehe den anderen Threat
Bzgl. dem Muskelaufbau:
Su meinst sicher das Argument, durch das gehemmte Östrogen wachsen die Muskeln schneller....
Das halte ich ehrlich gesagt für Mumpitz, Zink bringt dich nicht merkbar nach vorne.

Viel eher sollte man bei der Dosierung aufpassen, ab 100 grmm wird kritisch!
Eine Blutvergiftung und Eisenmangel können die Folge sein, und beides macht keinen Spass!
Daher immer auch ein Eisenpräparat einnehmen, wenn man denn schon unbedingt Zink einwerfen will

[DogsOfWar]

Alien662, schon klar dass es dabei um Pickel geht, aber ich hab mich so auf Begründungen wie

aber dem muskelaufbau ist es in einigen dingen auch noch förderlich!

gefreut

[Sixpack]

Du meinst sicher das Argument, durch das gehemmte Östrogen wachsen die Muskeln schneller....
Das halte ich ehrlich gesagt für Mumpitz, Zink bringt dich nicht merkbar nach vorne.

das ist aber noch lange nicht das einzige argument! allerdings hast du recht wenn du sagst, dass die suplementierung von zink im bezug auf muskelaufbau übertrieben ist und es da wichtigere dinge gibt.

[DogsOfWar]

Dann klär mich mal auf....
Welche Argumente gibt es noch?

[Sixpack]

immundabwehr, vitamin A-, kohlenhydrat- und lipidstoffwechsel, zellwachstum. außerdem ist es essentiell für die funktion verschieden hormone wie zb insulin, den schilddrüsenhormonen, sexualhormonen und den wachstumshormonen.

^^ damit möchte ich aber keine zinkergänzung rechtfertigen.

[joke]

zink sollte bei sportlicher Betätigung schon ergänzt werden, 30mg solltens da schon sein und die bekommst man durch normale Ernährung schwer rein

man tut sich garantiert nichts schlechtes wenn man 30mg zusätzlich einnimt

[kennedy]

Also ich hab ein Buch in dem steht: "Erst bei Dosierungen von übe 150 mg Zink pro Tag kann der Stoffwechsel anderer Mineralstoffe, besonders Eisen, Kupfer und Mangan, gestört werden."

Handbuch für Nähr und Vitalstoff --> ist aktuell

[Knugs]

warum nimm ihr zink tabletten ??? wenn man es direkt auf die haut schmieren kann

also bei mir funktioniert das

[Jojoba]

Die empfohlene Tagesdosis liegt doch bei ca. 15 mg oder täuscht ich mich da ?!

[H.oly]

Ja ja...

Die empfohle Tagesdosis an Eiweiß beträgt ja auch 0,8g / Kg laut der DGE