Ganzkörperplan mit Übungswechsel

[Hannes87]

TE 1 - 23 Sätze / TE 2 - 23 Sätze:
3xKniebeugen/3xKreuzheben
2xWadenheben
4xBankdrücken/4xSchränkbank
2xSchulterdrücken
2xSeitheben
4xRückenziehen/4Latziehen
2xKonzentrationscurls
2xArmstrecken
2xBeineheben

Training alle 2 Tage, 8 Wdh, kein MV.
Will das einfach mal so nen Monat versuchen und schauen wie ich mich fühl, dann evtl. verlängern. Habt ihr noch Vorschläge ?

PS: Bin bei 72Kg auf 178cm. Training seit November 2004 (Trainingszeit insgesamt allerdings erst 1 Jahr, also ~6 Monate Pause insgesamt durch Krankheiten bzw. Urlaub, keine Lust oder sonstiges). Will jetzt mal wieder nen GK machen, weil mir die Pausen beim 3er einfach zu lange sind.

[tomarse]

Finde den grundsätzlich nicht schlecht, allerdings kommt Wadenheben mal ans Ende, und Kniebeugen sollten schon 4 Sätze sein. Sonst machst du ja für Brust, Rücken und Schultern jeweils mehr Sätze als für Beine

[AndreHnL]

mal ne frage,

macht es sinn überall 8 Wdh. zu machen?
oder kommt man nicht besser mit ner pyramide und isos im höheren Wdh-bereich?

[joke]

von Körper zu Körper unterschiedlich, am besten mal ausprobieren