Mein 2er ... Hilfe benötigt

[KampfkoloSS!]

Hast auch ne hohe Belastung dabei durch 3 aufeinanderfolgende Trainingstage, bei denen Du wahrscheinlich stets bis zum MV gehen wirst!?
Ich arbeite momentan auch nach Push/Pull hab aber die Beine noch in nen 2(!)er-Split gepackt. Wär das nichts?

[Megalomaniac]

Probiers doch einfach mal miot etwas weniger Training, also z.B. 3mal die Woche. Mach das 2 Wochen und dann wirst du sehn ob es für dich besser ist oder nicht!

[Crane]

werd ich machen. Ab Montag fange ich mit nem neuen Plan an, in dem ich nur 3-4x die Woche trainiere(jeden Muskel 2x)

Ich muss mich nurnoch zwischen den 2 Plänen entscheiden ob ich alle 2 Tage ( TE1, frei , TE2, frei , TE1, frei, TE2, frei.....) und die Bizeps am Brusttag und Trizeps am Rückentag trainiere.
Oder ob ich TE1 , TE2, frei , TE1, TE2, frei, frei mache und dabei aber Bizeps am Rücjentag und Trizeps am Brusttag mache.

Genrell müsste ja der Plan mit allen 2 Tagen effektiver sein, weil man so viel mehr Regenartionszeit für jeden Muskel hat,oder?

[Crane]

Kann ich für Brust eventuell um mal Abwechslung zu haben auch folgende Übungen im Training machen:
Flachbank Bankdrücken 3x 8-12 Wdh.
Schrägbankdrücken Kurzhantel 3x8-12 Wdh.
Dips 3x8-12 Wdh.

oder eventuell anstelle von den Dips auch Negatives Bankdrücken?
Ich mache jetzt seit einigen Wochen immer Flachbank,Schrägbank(je Gerät) und Butterfly und da sind die Erfolge einfach zu gering. Außerdem ist es auch nicht intensiv genug, obwohl ich schon bis zum Muskelversagen trainiere, aber fühle mich dann im Brustmuskel überhaupt nicht kaputt. Deshlab wollte ich es anders machen wie oben erwähnt.

[Megalomaniac]

Kannst mal probieren:

Schrägbankdrücken
vorgebeugte Dips
und danach Fliegende

[Crane]

Butterfly und Fliegende sind die Übungen auch für Masse? weil ich so oft schon gelesen habe,dass sie eher für die "Form" wären.
Flachbankdrücken für Masse
Schrägbankdrücken für die Obere Brust oder? (ist Kurzhantel oder duales Gerät effektiver)
und als dritte Übung entweder vorgebeugte Dips,Fliegende oder negatives Bankdrücken...was ist da die beste Lösung?

aber auf ejden Fall muss sich etwas ändern bei mir...Brust geht nämlich wirklich zu langsam voran.

[Megalomaniac]

Ich machs so :
3x Bankdrücken
3x Schrägbankdrücken
2x vorgebeugte Dips
2x Fliegende

[Crane]

machst du BD und SBD mit Kurzhantelen?

Wären das nicht zu viele Übungen für mich? (4 Stück für Brust auch wenn 2 davon mit nur 2 Sätzen sind)

Ist negatives Bankdrücken nicht zu empfehlen als 3. Übung
Also Bankdrücken, Schrägbankdrücken und negatives Bankdrücken?

[Megalomaniac]

Nein, ich trainiere zuhause, habe leider keine KH-Ablage
Kannst ja erstmal 3x BD, 3x Schräg BD, 3x Fliegende ausprobieren.