Sehr langer Ausfall- was nun?

[dbalmer]

Hallo zusammen

Ich trainiere jetzt schon etwa seit 2-3 Jahren. War eigentlich auch immer mit allem zufrieden.
Nun habe ich aber seit Silvester an einer chronischen Mandelenzündung gelitten und musste dann auch ins Spital --> d.h ich habe jetzt lange nicht mehr trainiert und auch leider gewicht verloren.

nun meine frage: ich habe vor der krankheit mit einem 3er split trainiert (also jede muskelgruppe einmal die woche).
nach so langer ausfallzeit ist es natürlich unmöglich mit den gleichen gewichten einzusteigen....
was würdet ihr mir empfehlen? wieder mit einem ganzkörperplan beginnen, oder einfach weniger gewichte oder so....?

vielen dank für die antworten

[AB]

ich würd erstmal wieder mit nem GK 3 mal die woche beginnen. bis sich der körper wieder an alles gewöhnt hat.
zumindest die ersten wochen, danach kannst ja wieder auf 2er/3er umsteigen