unterarmtraning

[TeRRoRisT]

"Farmer's Walk - competitors race along a course while carrying a heavy weight in each hand."
-aus dem englischsprachigen Wikipedia

Im Prinzip gehts drum, ein möglichst hohes Gewicht möglichst weit zu tragen...

zu der 3. Frage von Daniel12345 :
Wenn man den Arm aufstützt, kann man normalerweise halt ein grßeres Gewicht heben, als wenn mans frei macht. Ob das jetzt erwünscht ist oder nicht hängt von deinem TP ab...

[Jk15]

Ich bin zwar kein Experte, aber ich kann mir nicht vorstellen, dass Farmers Walk mit 15 gut ist...

[Speedy888]

der unterarm ist eigentlich bei recht vielen übungen beansprucht denke deshalb nicht das er extra trainiert werden muss wenn du dein training ansonsten hart durchziehst.
wenn du allerdings immernoch keine erfolge feststellst probier halt mal mit unterarmcurls oder es gibt auch so teile für die hände die man zusammendrücken muss,geht auch auf die unterarme.
und so ein ball der sich innendrin sehr schnell dreht und einen widerstand aufbaut, wenn man den in der hand kreist geht das auch übelst auf die unterame.
hab aber leider den namen vergessen.
war mal ne ganze zeit in der werbung
mfg

[Rolf]

Hoi.
Zu Frage 3.
Mach doch einfach beide Übungen. Schadet sicher nicht.