prozentuale anteile der nährsoffe in einer diät!

[kkkh]

ich bin wieder da mit meinen dummen fragen^^
also habe mich für eine fat low diät entschieden
habe meinen kaloriendefizit ausgerechnet
und will jetzt wissen ob mir einer sagen kann viel %ich soo von den einzelnen nährstoffen also KOHLENHYDRATE FETT UND EIWEIß nehmen soll???????
habe zwar schon paar sachen durchgelesen das der fettantteil soo 15-20% sein sollte!
und dann das man 2g eiweiß pro körpergewicht essen sollte
sind diese angaben richtig?????

[Cooperator]

Ich bin mit einer Aufteilung 45% Protein, 25% KH und 30% Fett sehr gut gefahren.