Dauer der Masse- und Definitionsphase

[GhettoNerd]

Wie lange sollte man die jeweilige Phase durchführen?

[Kiko]

da gibts keine richtlinien, das muss jeder für sich selbst wissen.

[GhettoNerd]

naja es muss ja zyklen geben die sinnvoll sind und welche , die eher nicht sinnvoll sind. Ich kann mir z.b. nicht vorstellen , das es sinnvoll sei jeweils eine woche defiphase und danach eine woche massephase zu machen.

[Kiko]

ne das nicht. profis machen das ganze jahr über massephase, außer 8-12wochen vor nem wettkampf fängt die defiphase an!