Etwas muss sich ändern...

[fer0x-]

Hey,

trainiere jetzt seit einem Jahr und denke es ist Zeit für einen Zwischenstand.
Körpergewicht ist von 54kg auf 70kg hoch. Größe von 1, 74cm auf 1, 76cm. KFA von 7% auf 10%. Trainiere einen 3-er Split und das schon seit ungefähr 6 Monaten und ich finde das ist entschieden zu lang und ich sollte meinen Trainingsplan ändern, find ich ! Fortschritte sind kaum noch sicht- und fühlbar. Ich brauch was Härteres ! Könnt ihr mir einen Trainingsplan empfehlen, der nicht auf Anfänger abgestimmt ist?! Denke, es wird zeit richtig durchzustarten...Danke für Antworten!

[wantward]