mein neuer ep OHNE milch produkte!

[Cooperator]

Bei mir hat es nach 2 Wochen Wirkung gezeigt, in der Kombination mit einer Diät, war das echt super!
Aber selbst jetzt wieder in der Aufbauphase bleibt die Härte dank Reis und Eiklar erhalten. Man muss nur wissen, wieviel man zu sich nehmen sollte.
Pro 100g Eiklar erhält man etwa 11g Protein. In Kombination mit Pute und Proteinpulver kommt man da spielend auf seine Proteinmenge.

[Julez]

Zitat:
Frage,arbeitet Ihr was,denn ein normaler Arbeiter kann wohl kaum 7 mal am Tag essen

Als Software-Entwickler kann ich fressen, fressen, fressen ... wann und wo ich will

Als Chef auch, denn da Arbeiten ja die anderen

[TonyMontana1984]

In Kombination mit Pute und Proteinpulver kommt man da spielend auf seine Proteinmenge.

aber das proteinpulver nimmt man doch auch mit milch ansonsten schmeckt es doch total beschisse.ich hab das body attack und ich will mir garnich vorstellen wie das mti wasser schmeckt

[°HC°]

schön wäre es mal wenn ihr beim ep bleibt!

[Cooperator]

schön wäre es mal wenn ihr beim ep bleibt!

Was möchtest du denn noch hören zu deinem EP? Ist doch alles gut durchdacht! Zieh das so durch und du wirst noch nen Tick besser ausschauen - denn wir wissen ja alle, die Ernährung ist das A und O im Bodybuilding!

@TonyMontana1984: Ich trinke mein Proteinpulver mit Wasser.

[°HC°]

ich dachte es hat mal einer was zu meckern oder so...

[Jk15]

Eine Frage hätte ich dann nochmal... Also ein allgemeiner EP ist ja schon relativ einseitig, verglichen mit der Nahrung eines Normalbürgers, aber ist dann nicht dieser EP sehr einseitig? Hat das irgendwelchen negativen Effekte?

[Latinlover]

Sag mal kann das sein das du dich verrechnet hast...ich komme grob schon auf über 400g KH...

Ansonsten wenn du das alles auch so einhälst wird das schon was bringen

[wantward]

Must wohl sicher dabei aufpassen, das Du nicht bald selber Eier legst....

[-ZERO-]

joke, sowas geht auch nur als cheffe

[tomarse]

Hercules 71, sicher doch. Ich hab spätestens nach 3h immer Pause

Cooperator, entsprechen 100g Eiklar auch 100ml, oder hat es eine andere Dichte? Abgepackt sind sie ja nicht zu 1000g sondern zu 1 Liter, soweit ich das verstanden habe...

°HC°, wenns zuviel OT ist, können wir ja teilen...

[tomarse]

Ach ja, ganz vergessen... meint ihr wirklich, dass das Wasser unter der Haut so nen großen Unterschied macht bei einem KFA jenseits der 10% (nach oben hin, versteht sich)? Kann mir das nicht so ganz vorstellen.

[Sharingan]

Ich find das Verzichten auf Milchprodukte sowieso nur bei ner Wettkampfdefi sinnvoll.
Ich halte es einfach für übertrieben komplett auf Sie zu verzichten.

[XS1CHT]

Milch soll doch auch den Insulinspiegel drücken, oder?

[TechM]

HC findest du nicht, dass in deinem EP Obst und Gemüse fehlt?

Ausserdem finde ich den etwas einseitig, aber alle zwei wochen kannst dich ja mit deinen kleinen im McDonalds austoben


ne mal ehrlich, wenn man hart bleibt ist dein EP kein stress, gibt leute die müssen - ob sie wollen oder nicht - auf weit mehr verzichten.


Wusste gar nicht, dass du mit 4300 kcal zurecht kommst oder machst du defi?